Не все знают, что боль в суставах, особенно в холодную погоду, часто связана с дефицитом витамина D.
В некоторых случаях к тревожным симптомам могут добавиться проблемы с желудочно-кишечным трактом, лишний вес, пигментация. Это очень распространенная ситуация, поэтому врачи напомнили нам, что лучшие источники витамина D есть на столе, но последний необходим только для нормального функционирования организма.
На третьем месте — сельдь (также богатая ценными жирными кислотами, белками, витаминами и антиоксидантами).
«По разным данным, в 100 граммах сельди содержится от 290 до 1500 МЕ необходимых витаминов», — сообщает здоровое питание.рф.
Рыбий жир, знакомый всем с детства, содержит 400-1000 МЕ в 1 столовой ложке. Красная рыба – богатейший источник этого важного витамина. Эксперты сосредоточили внимание на диком лососе. Было показано, что в 100 граммах рыбы содержится от 600 до 1000 МЕ.
Однако есть нюансы. Если же речь идет о рыбе, выращенной в специальных хозяйствах, то «витаминный заряд» будет скромнее – до 250 МЕ на 100 грамм.
Кроме того, иногда вы можете употреблять рыбные консервы (например, сардины, тунец) или продукты, специально обогащенные витамином D (например, молоко), чтобы получить витамины. Употребление в пищу блюд, содержащих яйца, сыр, говяжью печень и сливочное масло, также обеспечивает вас витамином D, но в меньших количествах.
Ранее врачи назвали доступный продукт, позволяющий получить множество свойств вместо рыбьего жира. Юлия Пигарева, заведующая отделением лечебного питания больницы имени Виноградова, кандидат медицинских наук, терапевт и диетолог, указала на льняное масло.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { высота строки: 1.285rem; вес шрифта: 800; цвет: #000000; выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
