Вы можете подумать, что сейчас речь пойдет об отказе от вредных привычек, занятиях спортом, изменении режима питания. Но нет, все гораздо проще.
дожить до глубокой старости в здравом уме, сохранив при этом возможность позаботиться о себе – мечта многих. Ведь хочется как можно дольше прожить полноценную жизнь, не страдая различными заболеваниями. Конечно, в этом может помочь образ жизни: спорт, здоровый сон, правильное питание, постоянное изучение чего-то нового. Но есть еще один важный фактор, о котором редко упоминают.
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего уверены, что любой, кто хочет дожить до глубокой старости, должен поддерживать здоровый вес. А похудеть можно в любом возрасте. Это обязательно принесет огромную пользу организму.
Исследователи изучили медицинские карты 54 437 человек. Все участники были разного пола, возраста, вели разнообразный образ жизни. После анализа они пришли к выводу: те, кто изменил свой вес до 60 лет (избавился от лишних килограммов), значительно увеличили свои шансы дожить до 90.
Однако есть важная деталь: речь идет о здоровом весе, когда человек сам его контролирует, старается не весить слишком много или слишком мало. Недостаточный вес может сыграть не меньшую злую шутку, чем ожирение. Исследователи также пришли к выводу, что люди, которые непреднамеренно сильно похудели, снизили свой шанс дожить до 90 на 51%!
«Если стареющие женщины теряют вес, даже если они не пытаются похудеть, это может быть предупреждающим признаком плохого здоровья», — сказал доктор Аладдин Шадиаб.
Непреднамеренная потеря веса может быть «предсказателем» сокращения продолжительности жизни. Ведь человек не худеет просто так резко, за этим симптомом могут скрываться различные заболевания, вплоть до онкологии.
Идеальный вес для долголетия
По данным Всемирной организации здравоохранения, индекс массы тела в пределах 18,5-24,9 считается нормой. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: масса тела (кг) / рост (м)2.
Если ИМТ:
-
менее 18,5 – недостаточный вес;
-
равен или больше 25 – избыточный вес;
-
равен или больше 30 – ожирение.
Так, исследователи считают, что самый здоровый индекс массы тела для пожилых людей — 25-29.
При этом не следует забывать, что избыточный вес не приносит пользы здоровью, он лишь увеличит риск развития хронических заболеваний и сократит продолжительность жизни. Поэтому специалисты напоминают, что для здорового образа жизни полезно немного недоедать – выходить из-за стола желательно тогда, когда вы почувствуете сытость на 70-80%. Также важно есть разнообразную пищу и заниматься спортом в разумных количествах.
- Хотите связаться со мной?
