Голландские исследователи решили выяснить, как меняется липидный профиль организма с возрастом, и начали с экспериментов на мышах. Они заметили закономерность, изучая молодых и старых животных. Из более чем 1200 уникальных жиров один особый тип липидов — бис(моноацилглицеро)фосфаты (BMP) — с возрастом накапливается во всех тканях. Другими словами, чем старше мышь, тем выше уровень BMF.
Тогда они решили посмотреть, не происходит ли что-то подобное с людьми. Изучая мышечную ткань молодых и старых людей, они действительно увидели аналогичную ситуацию: значительное накопление этих жиров у пожилых добровольцев. Результаты опубликованы в журнале Nature Aging.
Но это не все. Ученые провели эксперимент с целью обратить вспять этот предполагаемый процесс старения – снизить уровень BMF у участников в постменопаузе. Мы знаем, что этого можно достичь с помощью умеренной и энергичной физической активности.
«Наше исследование предполагает, что сложная биология липидов играет центральную роль в старении и выявляет консервативные липидные признаки старения, связанные с накоплением BMF в краткосрочной перспективе. «Вмешательства в этот период могут улучшить здоровое старение», — заключают авторы статьи.
Как рассказала на своем Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова, участникам эксперимента голландских ученых приходилось ежедневно выполнять умеренные и энергичные упражнения по одному часу в день.
лекарство
Эндокринолог, к.м.н
«Результаты биопсии показали, что регулярная физическая активность снижает уровень BMP. Возможно, в будущем эта информация поможет людям жить дольше», — прокомментировал результаты исследования эндокринолог.
Эти пять упражнений выдадут потенциального долгожителя
Нейрофизиолог Джейми Кларк сказал, что некоторые упражнения могут показать, насколько хорошо организм подготовлен к естественному старению, и даже выявить потенциальных долгожителей. Посмотрите, сможете ли вы сделать хотя бы несколько вещей?
-
Поза фламинго. Это балансирование на одной ноге. Ступню одной ноги следует завести за голень другой ноги, руки опустить вдоль туловища и смотреть прямо перед собой. Вы должны удерживать это положение не менее 10 секунд.
-
«Сядьте, встаньте». Сядьте на пол, скрестив ноги, затем встаньте. При этом нельзя двигать руками и опираться на локти или колени. По мнению ученых, если вам удастся выполнить это упражнение, ваш риск смерти от любой причины снизится в 5–6 раз.
-
проверьте на банке варенья. Попробуйте открыть банку с плотно завинченной крышкой. Вы также можете использовать полотенце, чтобы руки не скользили. Другой вариант – сжимание кистевого эспандера с сопротивлением 20-25 кг.
-
Отжимания для мужчин. Посчитайте, сколько отжиманий от пола вы сможете сделать за один подход. Если у вас их меньше 11, риск сердечно-сосудистых заболеваний выше среднего. Если это больше, то все в порядке.
-
Я присаживаюсь на стул. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой или лежат на бедрах. Начинайте медленно опускать тело, как будто вы сидите на стуле. Остановитесь, когда ваши колени будут согнуты под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваша спина прямая. Вам необходимо провести в таком положении 10 секунд, а затем встать. И теперь самое сложное – проделать аналогичный подход еще 10-12 раз без отдыха.
- Хотите связаться со мной?
