Магний в основном известен тем, что помогает успокоиться. Но на самом деле польза этого минерала для здоровья не заканчивается. Даже потенция и либидо у мужчин зависят в том числе и от достаточного количества магния в организме.
По словам уролога Марка Гадзияна, магний повышает биодоступность самого важного мужского полового гормона — тестостерона. Поэтому, как уточняет врач, при достаточном количестве магния у мужчин даже в зрелом возрасте наблюдается высокое либидо и сила.
Как добавила специалист, магний важен для мужчин еще и тем, что он:
-
помогает справиться с депрессией, стрессом и усталостью;
-
избавляет от бессонницы и головных болей;
-
помогает нарастить мышечную массу.
Марк Гадзиян
Лекарство
Хирург-уролог, андролог, онколог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук
«При длительном дефиците магния у мужчин возникают мышечные судороги, низкая работоспособность, нарушения сердечного ритма, ухудшение эректильной функции», — сообщил Марк Гадзиян в своем Telegram-канале.
Если вы заметили у себя признаки дефицита магния, вам следует обратиться к врачу и сдать кровь. Норма магния в крови у взрослых составляет от 0,7 до 1,0 ммоль/л.
4 частые причины низкого уровня магния
По словам уролога, редкий прием пищи, богатой этим минералом, может привести к нехватке магния. Поэтому добавляйте их в свой рацион как можно чаще, чтобы избежать дефицита. И это:
-
рыба;
-
орехи;
-
темно-зеленые овощи
-
авокадо;
-
бобовые;
-
семя.
Кстати
По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, есть продукты, которые, наоборот, мешают усвоению магния в организме, об этом следует знать, составляя меню. Врач назвал 7 таких продуктов:
-
чай;
-
кофе;
-
поваренная соль;
-
мука, макароны, булочки – продукты с глютеном;
-
рафинированное масло;
-
сырые грибы;
-
алкоголь.
И еще одно важное уточнение от врача: магний лучше усваивается утром и утром.
Но дело не только в еде. В списке возможных причин дефицита магния у мужчин Марк Гадзиян также упомянул:
-
нарушение всасывания питательных веществ в почках и желудке;
-
длительная рвота и жидкий стул;
-
прием определенных лекарств, таких как диуретики или антибиотики
- Хотите связаться со мной?
