Надпочечники помогают бороться со стрессом, вырабатывая гормоны, необходимые для адаптации и обмена веществ. Кроме того, когда в вашей жизни часто случается стресс и вы чувствуете тревогу в течение длительного периода времени, ваши надпочечники начинают посылать сигналы SOS.
Надпочечники — парные железы внутренней секреции, расположенные над почками. Они производят гормоны, которые влияют на функцию почти каждого органа и системы организма. Он содержит адреналин, норадреналин и кортизол, которые участвуют в реакции на стресс, эмоциональной стабильности и регуляции обмена веществ. Постоянная работа на «высоких скоростях» может привести к тому, что функция надпочечников не сможет справиться с ситуацией и вызвать так называемый синдром усталости надпочечников.
Дирияла Лебедева
эндокринолог, гастроэнтеролог
«Дисбаланс надпочечников может оказать огромное влияние на ваше общее состояние здоровья и качество жизни. Если усталость является частью вашей жизни, не игнорируйте ее», — советует эндокринолог Диляла Лебедева.
В своем Telegram-канале врач перечислил шесть сигналов организма, которые могут указывать на усталость надпочечников. По каждому из перечисленных сигналов специалисты предлагали согнуть один палец, если вы заметили это у себя. Эндокринологи говорят, что если три или более пальцев оказываются искривленными, это тревожный сигнал.
-
Чувствую усталость по утрам, хотя спал хорошо.
-
Поздно вечером наблюдается необъяснимый прилив энергии.
-
Постоянная тяга к соленой и сладкой пище.
-
Я легко устаю даже при выполнении простых задач.
-
Снижение иммунитета и частые простуды.
-
Снижение полового влечения без видимой причины.
Оцените свой уровень стресса
Считается, что кратковременный стресс полезен. Оно делает нас сильнее, заряжает организм энергией и заставляет действовать более активно. Более того, трудно, даже невозможно представить себе вполне мирную жизнь. Однако если стресса слишком много или если вы длительное время находитесь под его воздействием, тело буквально начинает «мяться».
Чтобы не довести ситуацию до необратимой точки, важно вовремя понять, что стресс становится сильнее вас и пора что-то делать. Пройдите онлайн-тест из 13 вопросов, чтобы оценить уровень стресса.
Эти пять продуктов помогут взбодриться
Их имена ранее назвали специалисты Роспотребнадзора.
-
банан. Эта закуска, содержащая фруктозу и глюкозу, обеспечивает мгновенный заряд энергии. Главное – не есть слишком много. Если вы в настоящее время пытаетесь похудеть, вам не следует есть больше одного или двух бананов в день.
-
яйцо. Они богаты железом, белком и холином, а эти вещества очень необходимы для активной работы мозга.
-
орехи. Помимо белка, они богаты медью, магнием и рибофлавином, которые необходимы нашему организму для производства энергии.
-
Цитрусовые. В кожуре этих плодов содержатся эфирные масла, улучшающие работу мозга. Просто запах апельсина или лимона может быть эффективным. Кроме того, цитрусовые богаты витамином С, который необходим для синтеза нейромедиаторов норадреналина и серотонина.
-
вода. Это самый полезный напиток, повышающий жизненный тонус. Простая вода насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание, однако обезвоживание часто вызывает хроническую усталость и сонливость.
- Хотите связаться со мной?
