Разные ароматы могут по-разному воздействовать на человека. Одни запахи могут успокаивать, расслаблять, поднимать настроение, другие – тонизировать, улучшать работоспособность, повышать либидо. Какое влияние оказывает ароматерапия на организм, спрашивает эксперт
Ароматерапия не только очень полезна для физического и психического состояния организма, но и очень приятна. Фото: Pixabay
Ароматические масла использовались в лечебных целях с древних времен. Они положительно влияют не только на психологическое, но и на физическое состояние человека.
- Что такое ароматерапия
- Влияние ароматерапии на организм человека
- Методы применения ароматерапии
- Аромалампы
- Ингаляции
- Ароматические ванны
- Компрессы и аппликации
- Аромамассаж
- Как и где лучше применять ароматерапию
- Отзывы специалистов об ароматерапии
- Популярные вопросы и ответы
- Можно ли применять ароматерапию самостоятельно дома?
- Какое эфирное масло выбрать для домашней ароматерапии?
- Что понадобится для ароматерапии?
- Есть ли особенности применения ароматерапии для детей?
- Разрешена ли ароматерапия при беременности?
- Как выбрать качественные масла для процедур?
Что такое ароматерапия
Ароматерапия — это форма альтернативной медицины, использующая полезные свойства эфирных масел растений. Метод воздействия ароматами использовался в Древнем Египте, Китае и Индии. Определенные запахи могут оказывать успокаивающее, регенерирующее, стимулирующее действие на организм человека, способствуя улучшению физического и эмоционального состояния1.
Египет считается родиной ароматерапии. В Индии запах растений использовали для лечения с 3-го тысячелетия до нашей эры. Использование ароматических веществ пришло в Европу с нормандскими завоевателями, а благовония, масла и духи появились в 12 веке. На Руси запах растений использовали в быту и для лечения различных болезней2. В современном мире ароматерапия является научно обоснованным методом лечения.
Несмотря на натуральность эфирных масел, нельзя забывать, что использовать их следует с осторожностью3. Злоупотребление может привести к побочным эффектам, включая аллергические реакции, наркотическое, канцерогенное или нейротоксическое действие.
Влияние ароматерапии на организм человека
Эфирные масла оказывают влияние на физическое и психологическое состояние человека. Масла обладают широким спектром действия – антибактериальными, противовоспалительными, антисептическими, болеутоляющими, отхаркивающими, антиоксидантными свойствами. Кроме того, запахи растений способны повысить обмен веществ, улучшить состояние кожи, снять стресс, уменьшить чувство голода, повысить либидо.
Так эфирные масла бергамота, ромашки, лаванды, лимона, апельсина, пачули, ванили эффективно снижают стресс. Бергамот и базилик, шалфей, ладан, имбирь, грейпфрут, жасмин, лимон, пачули, мята перечная, розмарин, сандал помогают снять усталость. К маслам, стимулирующим половое влечение, относятся шалфей, жасмин, пачули, роза, сандаловое дерево, ваниль, иланг-иланг.
Ароматерапия также используется для лечения и профилактики некоторых распространенных заболеваний. Например, при острых респираторных заболеваниях применяют эфирные масла мяты, эвкалипта, гвоздики и можжевельника.
Методы применения ароматерапии
В повседневной жизни ароматерапия чаще всего используется для создания приятной атмосферы в доме и улучшения психического самочувствия. Существует несколько основных способов применения эфирных масел:
- аромалампы;
- вдох;
- ароматические ванны;
- компрессы и аппликации;
- ароматический массаж.
Давайте подробнее рассмотрим каждый из этих методов.
Аромалампы
В быту аромалампы являются не только средством ароматерапии, но и декоративным элементом. На сегодняшний день самыми популярными и удобными в использовании являются керамические аромалампы. Они представляют собой небольшую вазочку с полым дном, куда ставится свеча, и небольшую мисочку для воды и эфирных масел. Зажженная свеча нагревает смесь и распространяет запах по комнате. Специалисты рекомендуют мыть аромалампу перед заменой эфирного масла.
Ароматы растений в аромалампе благотворно влияют на весь организм в целом. Фото: Globallookpress
Также есть электрические аромалампы. Принцип работы устройства такой же, как и у керамического варианта, только в этом случае вода нагревается не свечой, а электричеством.
Кроме того, в увлажнители воздуха можно добавлять эфирные масла — такая функция есть у некоторых устройств.
Ингаляции
Ингаляции – это медицинские процедуры, выполняемые путем вдыхания газа, пара или дыма. Чаще всего ингаляции применяют при заболеваниях дыхательных путей. При правильном выборе эфирных масел ингаляционная терапия безопасна и может применяться для детей всех возрастов. Вдыхание целебных паров не сушит и не раздражает слизистую оболочку носа, не вызывает привыкания. При ингаляции происходит прямое воздействие на слизистую оболочку дыхательных путей, что ускоряет лечебный эффект4.
Ингаляции для лечения дыхательных путей можно проводить с эфирными маслами мяты, эвкалипта, кедра, аниса, кипариса, лаванды, сосны, шалфея, можжевельника, гвоздики, пихты, чайного дерева.
Ароматические ванны
Этот метод ароматерапии сочетает в себе действие теплой воды и целебную силу аромамасел, при этом эфирные масла быстро впитываются в кожу. Температура воды должна быть 37-38 градусов, а продолжительность процедуры не должна превышать 10-15 минут.
Ароматическая ванна поможет расслабиться после тяжелого рабочего дня. Фото: Pixabay
Эфирные масла во время ванн рекомендуется смешивать с эмульгаторами – веществами, помогающими эфирным маслам легче смешиваться с водой. Это может быть несколько столовых ложек морской соли, полстакана сливок или небольшое количество меда5.
Компрессы и аппликации
Ароматические компрессы и аппликации применяют при мигренях, спазмах кишечника и желчевыводящих путей, бронхиальной астме, болях в мышцах и суставах, растяжениях, ушибах и других недугах.
Компрессы с эфирными маслами делаются непосредственно на пораженный участок. Так полезные вещества быстро попадают в кровь и лимфу, стимулируют обменные процессы и оказывают противовоспалительное, противоотечное, болеутоляющее, спазмолитическое действие.
Аромамассаж
Аромамассаж считается одним из самых активных методов воздействия на организм. Обеспечивает быстрое проникновение эфирных масел в кровеносную и лимфатическую систему, оказывает комплексное воздействие на организм.
Аромамассаж используется для снятия физического и психического напряжения. Снимает стресс, бессонницу и депрессию. Кроме того, этот метод ароматерапии используется для коррекции фигуры и уменьшения жировых отложений.
Как и где лучше применять ароматерапию
Ароматерапия используется для оздоровительных процедур. Эфирные масла могут помочь при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, мышечной, нервной, костной, мочеполовой, иммунной систем, а также кожи.
— Ароматерапия подходит для самостоятельного применения, но следует особо отметить, что только 100% натуральные эфирные масла обладают целебными свойствами. Используя синтетические эфирные масла, мы можем получить обратный эффект — например, вызвать аллергию, вплоть до отека Квинке, — говорит Ольга Ирисова, кандидат медицинских наук, физиолог, биохимик, специалист в области восстановительной медицины.
Использование эфирных масел в сауне удваивает ее эффективность. Фото: Pixabay
Отзывы специалистов об ароматерапии
Многие специалисты положительно отзываются об ароматерапии. Эфирные масла способны положительно влиять не только на здоровье систем организма и гормональный фон, но и на кожу, волосы и одновременно восстанавливать психику.
— Эфирные масла – это вещества, состоящие из 500-3500 компонентов (для сравнения, химические препараты содержат 1-2 полезных биологических вещества). Весь состав этих компонентов в процессе эволюции был создан самими растениями для защиты от ожогов, вирусов, грибковых заболеваний, а также для стимуляции иммунитета и привлечения насекомых для размножения. То есть эфирные масла — это концентрированные защитные и укрепляющие механизмы природы, их выжимание, — добавляет Ольга Ирисова.
Популярные вопросы и ответы
Ольга Ирисова, кандидат медицинских наук, физиолог, биохимик, специалист в области восстановительной медицины с более чем 30-летним стажем, отвечает на популярные вопросы об ароматерапии.
Можно ли применять ароматерапию самостоятельно дома?
Ароматерапию можно и нужно использовать самостоятельно в домашних условиях. Важно использовать только 100% натуральные эфирные масла и соблюдать дозировку, указанную в примечании. Все способы очень просты и их легко воспроизвести в домашних условиях.
Какое эфирное масло выбрать для домашней ароматерапии?
— В зависимости от цели, для которой он используется. Для профилактики ОРВИ и гриппа выбираем эфирные масла сосны, ели, пихты, эвкалипта или готовую формулу Антигрипп. Для расслабления, снятия нервного напряжения — перед сном используем 100% натуральные эфирные масла лаванды, кедра, душицы, перуанского бальзама, валерианы. Для заряда бодрости — эфирные масла апельсина, мандарина, пальмарозы, лайма.
Что понадобится для ароматерапии?
— Для ароматерапии необходимы 100% натуральные эфирные масла, либо готовые формулы эфирных масел, приготовленные специалистами, а также базовое масло, которое используется в качестве основы, например, для массажа, аромалампы или аромакулона.
Есть ли особенности применения ароматерапии для детей?
— Для детей используем половинную дозу, указанную в примечании. Обязательно разбавляйте эфирные масла перед использованием. Например, в качестве массажного масла, устраняющего колики у грудничков, следует взять 1 столовую ложку персикового масла и добавить 2 капли эфирного масла укропа.
Разрешена ли ароматерапия при беременности?
— Да, главный принцип при выборе эфирных масел при беременности — это принцип «одобрения аромата». Как упоминалось ранее, очень важно выбирать только 100% натуральные эфирные масла. Также при беременности лучше использовать готовые средства для будущих мам, в состав которых входят 100% натуральные эфирные масла и не содержащие консервантов, спиртов, силиконов, красителей, синтетических ароматизаторов и других компонентов, вредных для здоровья будущей мамы мать.
Как выбрать качественные масла для процедур?
— Флакон из темного стекла объемом не более 10 мл, имеется пометка о применении. Коробка оформлена в аптечном стиле, на этикетке указано латинское название растения, из которого произведено масло, надпись на этикетке: «100% натуральное эфирное масло».
Источники:
- Петришина Н.Н и соавт. Фитотерапия и ароматерапия // Научно-инновационный потенциал развития производства, переработки и использования эфирных масел и лекарственных растений в Евразийском экономическом союзе. — 2021. — С. 75-83.
- Юдина В.В. Ароматерапия. Профилактика простудных заболеваний с помощью эфирных масел // Актуальные вопросы науки и техники. — 2020. — С. 131-134.
- Умнова М.С. Ароматерапия // Вестник медицинских интернет-конференций. — Общество с ограниченной ответственностью «Наука и инновации», 2013. — Т. 3. — № 2. — С. 181.
- Петрушина А.Д и соавт. Применение ингаляций с эфирными маслами в комплексной терапии и для профилактики ОРВИ у детей // Вопросы современной педиатрии. — 2012. — Т. 11. — Нет. 2. — С. 180-183.
- Буренина И.А. Основные методические принципы использования ароматерапии в общеукрепляющем лечении // Вестник современной клинической медицины. — 2009. — Т. 2. — Нет. 2. — С. 47-50.
- Хотите связаться со мной?
