Не только процедуры у косметолога и правильный уход могут помочь в борьбе со старением. Попробуйте добавить в свой рацион некоторые продукты, которые можно купить в любом магазине. Результаты не заставят себя долго ждать.
С возрастом качество нашей кожи значительно ухудшается, она становится тусклой и морщинистой, а цвет лица становится менее красивым. Конечно, процедуры у косметолога и правильно подобранный уход помогут улучшить внешний вид. Не забывайте о спорте, повседневной жизни и питании.
По мнению доктора Дэйви Райли, лучшие косметические продукты — это те, которые обеспечивают оптимальную выработку коллагена. Это волокнистый белок, основа и строительный материал, обеспечивающий прочность и эластичность всех соединительных тканей человеческого организма (костей, сухожилий, хрящей, связок). Кроме того, коллаген входит в состав внутренних органов, стенок кровеносных сосудов, кожи, волос и ногтей.
Самый простой и надежный способ повысить уровень коллагена в организме — внести некоторые изменения в свой рацион. Наши эксперты составили список продуктов, которые помогут вашей красоте.
Курица
«Аминокислоты и минералы, которые вы получаете из этого популярного мяса, идеально подходят для эффективного производства коллагена в вашем организме», — говорит Дэйви Райли.
«Исследования показали, что коллагеновые пептиды из куриной кости можно использовать в качестве функционального пищевого ингредиента, замедляющего старение», — говорит он.
Куриный суп также эффективен. Кстати, куриные лапки особенно богаты коллагеном, так как большая часть их тела состоит из хрящей.
Ягоды
Приближается сезон клубники, малины, крыжовника и смородины, а пока вы можете купить замороженные ягоды. Ведь практически все виды содержат множество полезных антиоксидантов, а также витамин С, необходимый для красоты и сияния кожи.
Вы также можете добавлять ягоды в каши, натуральный йогурт или просто есть их в качестве перекуса. Это также отличная альтернатива калорийным десертам.
Чеснок
Этот продукт содержит множество полезных соединений серы, которые оказывают существенное влияние на формирование коллагеновых волокон и поддержание целостности тканей кожи.
Исследования также показывают, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства чеснока могут уменьшить появление тонких линий и морщин. Поэтому, добавив этот продукт в свой рацион, вы не только поможете своему иммунитету, но и улучшите здоровье кожи.
Яйца
Наверное, один из самых универсальных продуктов, который есть практически в каждом холодильнике. Яйца в целом полезны, но если мы говорим о красоте, нам нужно отдать должное белку.
Он богат аминокислотой пролином, которая считается важным ингредиентом в производстве коллагена, придающего коже сияние. Он также содержит глицин, который наряду с пролином является «строительным блоком» коллагена.
Бобовые
Фасоль, чечевица, нут – эти продукты обязательно следует включить в рацион каждого, кто заботится о своей фигуре и внешнем виде. Во-первых, это отличный источник белка и клетчатки, которые помогут вам как можно дольше избегать чувства голода.
Во-вторых, бобовые содержат множество ценных аминокислот, необходимых для молодости и сияния кожи. Попробуйте заменить привычные гарниры, лапшу и собу фасолью. Бобовые можно добавлять в салаты, мясные блюда и даже соусы, и они хорошо сочетаются с различными продуктами.
- Хотите связаться со мной?
