Фото: freepik.com
Человек может принимать различные позы и движения, что дает ему возможность перемещаться с одного места на другое, то есть выполнять двигательные функции. Это возможно благодаря опорно-двигательному аппарату, который поддерживает нагрузки, приложенные к телу, и движение его частей. Фактически эта функция заложена в принципах биомеханики человека.
Правильное использование основ биомеханики может помочь вам полностью раскрыть свой потенциал и свести к минимуму вероятность получения травмы, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или любителем активного отдыха, стремящимся улучшить свою физическую форму и благополучие в повседневной жизни.
Биомеханика считается одним из фундаментальных принципов физиотерапевтической практики, обеспечивающим оптимальное лечение травм и состояний, связанных с движением. Мы поговорили с экспертом по биомеханике Дмитрием Терещенко о том, как спорт влияет на нашу жизнь, как он помогает нам стать сильнее и здоровее и насколько он «нормален». Мы поговорили о том, чем он отличается от спорта.
Эксперт по биомеханике Дмитрий Терещенко
Что такое биомеханика простыми словами?
Это набор правил, которые наши тела используют для движения. Мне нравится пример с правилами дорожного движения. Наши тела в виде мышц, костей и нервной системы представляют собой оживленные шоссе, заполненные автомобилями и пешеходами. Все участники дорожного движения должны соблюдать правила, чтобы избежать аварий. Нарушение правил приведет к возникновению пробок, а пробки приведут к неправильной осанке, выпирающему животу, закатившимся подмышкам, искривленным плечам и т д. Если правила будут серьезно нарушены, произойдет авария. Это уже боль и травма. Но упражнения, улучшающие биомеханику тела, помогут вам всего избежать и исправить уже имеющиеся.
Пять ключевых элементов биомеханики — это движение, сила, импульс, рычаг и баланс. Какое влияние это оказывает?
Я подчеркну это движение, которое, на мой взгляд, является самым важным элементом. Потому что все остальное – результат правильных движений. Например, рассмотрим самое распространенное, но недооцененное движение: дыхание. Например, для максимальной силы и равновесия при вдохе нужно раздвигать ребра во всех направлениях и втягивать живот, но это способны лишь немногие люди. Малоподвижный образ жизни и высокий уровень стресса приводят к тому, что ребра перестают двигаться и начинается брюшное дыхание. В результате поясница напрягается, живот выпячивается, и вы сутулитесь. Поэтому, влияя на качество движения, мы развиваем все перечисленные компоненты. И еще хотелось бы добавить: внешняя эстетика и внутренний покой. Да, есть исследования, которые подтвердили, что улучшение качества ваших движений влияет на ваши когнитивные способности, и ваш мозг начинает работать лучше.
Каковы области применения биомеханики?
Понимая законы биомеханики, вы сможете устранить 90% проблем, возникающих в вашем организме, от сутулости до реабилитации после травм.
Какие врачи используют в своем лечении биомеханические принципы? Какие заболевания лечат с помощью этих принципов?
К сожалению, немногие врачи задумываются о решении проблем своих пациентов посредством физической активности. Ко мне обратились десятки людей, у которых диагностирована грыжа позвоночника и которым запрещена активная физическая жизнь. И мы с клиентами за 3-5 месяцев успешно вернули себе право на активную жизнь. На мой взгляд, это самая большая ценность в жизни человека. Поэтому мне хотелось бы, чтобы больше уважаемых медицинских работников начали заниматься работой с телом для улучшения качества движений.
фото: freepik.com
Чем биомеханика отличается от спорта?
Я думаю, одно дополняет другое. Позволь мне привести пример. У людей, которые хотят начать бегать, но при этом их колени наклоняются внутрь (это нарушает биомеханику колен), существенно возрастает риск получить травму колена и навсегда забыть о спорте. Кстати, то, что мы видим в спорте высших достижений, — это чистый естественный отбор. Например, предположим, что 100 человек решили начать бегать. 70% из них (в среднем) получат травму в течение двух лет, но оставшиеся 30% будут иметь генетическое преимущество, позволяющее достичь чемпионского титула. И только 1% генетически уникальных людей становятся олимпийскими чемпионами. Но если бы эти люди в начале своей карьеры знали, где их биомеханика нарушена, и работали над ее исправлением, несомненно, никто бы не пострадал.
Если вы знаете принципы биомеханики, можете ли вы сказать, что вам не нужно идти, скажем, к остеопату, травматологу или физиотерапевту?
Это очень хороший вопрос. Возьмем мой пример. Я с детства интересовался спортом, а также бодибилдингом. Конечно, к здоровью это имеет мало отношения. Ежедневные тренировки с большими весами дают свои результаты. Постоянные боли в пояснице, большой живот, боли в коленях и плечах. Как бы я ни пытался решить эту проблему, от растяжки до массажа и физиотерапии, результаты были немедленными, и боль вернулась. В какой-то момент мне надоела эта круговая походка, и я открыл для себя систему упражнений, улучшающую мою биомеханику. Мне понравилась красота физических упражнений, и я начал исследовать эту тему. Прошло 4 года, вся боль прошла, и я теперь могу заниматься любыми делами, не опасаясь, что мне что-то повредит. Я уверен, что нашел идеальный способ продлить свою жизнь.
фото: freepik.com
Как биомеханика может помочь нам стать сильнее и здоровее?
хороший вопрос. В общем, невозможно быть на 100% здоровым и при этом стать более устойчивым. На самом деле выносливость больше связана с регулярным преодолением своих физических способностей. Сегодня я поднялся по лестнице на первый этаж, а завтра сделал то же самое, но добавил еще одну ступеньку. Образно говоря, так вы повышаете свою выносливость. Упражнения, основанные на биомеханических принципах, наоборот, не терпят утомления. Фактически, если ваша нервная система утомлена, вы не сможете поддерживать правильную технику. Поэтому работаем только находчивостью, прости нас Бог. Что касается здоровья, то для него это бесконечно полезно. Все в организме работает как часы, человек доволен своей осанкой, попадает в совершенно иную реальность, а здоровье – это не что иное, как ежедневное удовольствие, которое приходит от того, как мы двигаемся.
Кому полезно знать, что такое биомеханика? Следует ли учить биомеханическим принципам даже детей (в любом возрасте?
Полезно для всех, кто хочет изменить свою жизнь. Например, большинство людей, желающих потренироваться, начинают тренировку в той же извращенной позе, в которой они вошли в тренажерный зал. А это лишь усугубит существующие проблемы на глобальном уровне. Здесь полезно помнить, что вы получаете то, ради чего тренируетесь. Вообще, здорово относиться ко всему в жизни как к тренировке. Если вы хотите изменить свою жизнь в любой ситуации, в любой привычке, даже в своих мыслях или натренированных навыках, вам нужно научиться реагировать по-другому и осознавать, от чего вы хотите избавиться. Да, это обучение.
Кто-нибудь не согласен с биомеханическими принципами и почему?
Это мое любимое! Следует признать, что ортодоксальные поклонники фитнеса, мягко говоря, скептически относятся ко всему, что выходит за рамки их собственных идей. Но я думаю, что именно так в этой жизни и делается. Все новое сначала подвергается критике, а потом становится удобным и уже привычным. Поэтому критика – это нормальный процесс роста. Все, что я хотел бы сказать своим коллегам, которые не видят ничего кроме жима лежа, это: «Не бойтесь выражать себя!
Навигация по записям
- Хотите связаться со мной?
