В погоне за идеальным телом многие люди, не колеблясь, прибегают к экстремальным методам, обещающим потрясающие результаты. Но врачи предупреждают. Даже простое посещение тренажерного зала может стать плохой шуткой.
Самый эффективный и безопасный способ сбросить лишний вес и улучшить внешний вид – изменить свои привычки, в том числе и режим питания. Врачи советуют ежедневно есть овощи, фрукты, мясо и рыбу, а также не забывать о сложных углеводах. В этом случае рекомендуется уменьшить размер порции и увеличить количество приемов пищи до 4-5 раз в день. Не забывайте о физической активности. Даже всего 30 минут ходьбы могут оказаться полезными, особенно если вы никогда раньше не гуляли.
Однако многие люди хотят быстро похудеть, поэтому соблюдают строгую диету, каждый день усердно тренируются и полностью отказываются от сладкого и мучного. Да, последствия есть, но как только вы вернетесь к обычному образу жизни, все вернется на круги своя. Вы также можете набрать больше веса, чем до того, как похудели.
Дирияла Лебедева
Эндокринолог, гастроэнтеролог
«Пришло время снять розовые очки и взглянуть правде в глаза. Дорога к гармонии, усеянная «невинными» ошибками, на самом деле ведет в никуда. Или еще хуже — сразу к фитнес-тренерам с невротическими или садистскими наклонностями», — считает эндокринолог.
Дирияла Лебедева перечислила восемь типичных ошибок, которые обязательно положат конец вашим мечтам об идеальной фигуре.
-
Садитесь на экстремальную диету. Быстрое похудение очень вредно для здоровья, так как организм постоянно испытывает сильный стресс и ему не хватает витаминов и минералов. В результате у вас появятся только новые проблемы и вы не сможете избавиться от лишних килограммов.
-
Пренебрежение качественным сном. Ночью организм восстанавливается, что влияет на процесс сжигания жира. Если вы не высыпаетесь, вся ваша тяжелая работа может оказаться напрасной.
-
Выпейте жиросжигатель. Волшебные таблетки, «топящие» жир, могут нанести серьезный вред вашему здоровью. Все подробности здесь.
-
Пожалуйста, умрите с голоду. Это только обезвоживает вас и заставляет вас чувствовать себя ужасно. Даже прерывистое голодание может нанести существенный вред, если оно не рекомендовано врачом.
-
Ешьте только «здоровую» пищу. Еду нельзя разделить на хорошую и плохую. Это только заставит вас чувствовать себя плохо после диеты и даже может развить отвращение к определенным продуктам.
-
Регулярное упражнение. Физическая активность – это хорошо, но все должно быть в меру. Ведь слишком много занятий спортом может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Кроме того, без правильного питания никакие физические упражнения не будут эффективными.
-
Примите мочегонное или слабительное. В результате организм обезвоживается и лишний вес не может быть сброшен.
-
Всегда взвешивайтесь. Цифра на весах не отражает вашей красоты, но лишает радости жизни и приводит к стрессу. А там, где есть опыт, нет абсолютно никакого результата.
Врачи говорят, что каждая из этих ошибок может замедлить ваш прогресс и иметь серьезные негативные последствия для вашего психического и физического здоровья. Поэтому не полагайтесь на подобные методы. Также не ругайте себя, если вдруг наберете вес. Это нормально, поскольку вашему организму требуется время, чтобы приспособиться.
Чтобы полностью похудеть, необходимо соблюдать определенные принципы питания. Они точно не нанесут вреда вашему здоровью и не только помогут сбросить лишний вес, но и улучшат состояние кожи и волос, а также улучшат самочувствие в целом.
- Хотите связаться со мной?
