Проснуться утром и посмотреть на свое опухшее лицо в зеркало – не самый приятный способ начать свой день. Отек может сохраняться до вечера, а пластыри и маски не всегда эффективны. Почему это происходит? Говорят врачи.
Одной из наиболее частых причин утреннего вздутия живота является слишком сытный и калорийный ужин. Если вы еще не выспались, ваши рефлексы при утреннем пробуждении, вероятно, вас не удовлетворят. Ее лицо кажется больше, но глаза меньше. Некоторые женщины полагаются на тканевые маски и повязки для глаз, но они обычно не дают желаемого эффекта. Отек немного спал, и я по-прежнему в наилучшем состоянии.
Но утренние отеки могут появиться ниоткуда. Эндокринолог Дирияла Лебедева объяснила, почему это происходит.
Дирияла Лебедева
эндокринолог, гастроэнтеролог
«Иногда я смотрю на свою утреннюю отечность и задаюсь вопросом, действительно ли это то, что я вижу в зеркале. Это не просто визитная карточка плохого утра, это еще и знак моего организма», — говорит врач.
Почему появляются отеки по утрам
-
Вы едите много молочных продуктов. Тот же йогурт, который кажется безобидным и очень полезным, может сыграть злую шутку. Дело в том, что молоко повышает уровень инсулина и, как следствие, задерживает жидкость в организме. Попробуйте есть эти продукты реже и наблюдайте за результатами.
-
В рационе наблюдается недостаток калия. Этот фактор помогает людям из группы риска избежать сердечно-сосудистых заболеваний, а также важен для предотвращения сердечных приступов и инсультов. Дефицит вызывает задержку воды в организме, вызывая отеки. Поэтому чаще ешьте бананы, авокадо, шпинат, курагу, чечевицу, помидоры, а также печеный картофель с кожицей.
-
У меня дефицит белка. Для поддержания оптимального артериального давления его дефицит вызывает утечку жидкости в ткани, вызывая отек. Узнайте здесь, какие продукты содержат самый полезный белок.
-
Оно мало двигается. Здесь все просто – чем меньше физической активности, тем хуже работает лимфатическая система. Результат – отек.
-
Возникает внутреннее воспаление. Иногда эта проблема не доставляет сколько-нибудь заметного дискомфорта. Однако подобные сбои в работе желудочно-кишечного тракта, особенно кишечника, всегда приводят к задержке жидкости в организме.
Поэтому, если вы опухли по утрам, вам следует в первую очередь обратить внимание на свой рацион. Изменение диеты может решить эту проблему и улучшить общее самочувствие.
Как избавиться от отеков: секреты «звездного» тренера
Ольга Дерендева – эксперт по восстановлению после травм и профилактике травм, «звездный» фитнес-тренер с 10-летним стажем. Среди ее подопечных – Екатерина Варнава. Эксперт рассказала, как избавиться от отеков раз и навсегда.
- Хотите связаться со мной?
