Весна – время года, когда хочется заменить скучные ботинки на элегантные туфли на высоком каблуке. Однако не каждой женщине нужно носить такую обувь, и главное, чтобы ноги не сильно уставали. Иногда это проблемы со здоровьем.
Выбирая новую обувь на весну, нужно учитывать не только стиль и комфорт модели, но и то воздействие, которое обувь окажет на ваши ноги и тело в целом.
Что важно знать о высоких каблуках. Все ли женщины могут носить высокие каблуки? Доктору Петру рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин.
Дмитрий Симкин
Остеопат, основатель клиники доктора Симкина
Не демонизируйте каблук
Сейчас модно обвинять обувь на высоком каблуке в развитии различных заболеваний, от деформаций стоп до варикозного расширения вен. На самом деле все эти страшилки во многом связаны с узкими туфлями и обувью на высоком каблуке – совершенно неустойчивыми моделями.
Да, уж очень не хочется носить туфли на шпильке, тем более каждый день непрерывно. Это не только увеличивает риск падений и травм; Есть и другие риски.
Чрезмерное опускание последней области между пяткой и носком увеличивает давление на переднюю часть стопы. Неадекватное распределение нагрузки способствует развитию поперечного плоскостопия, препятствует нормальному функционированию мышечно-прямого аппарата и может даже усугублять симптомы некоторых заболеваний, например варикозного расширения вен, особенно на фоне ранней генетической предрасположенности. Так что, честно говоря, лучше носить высокие каблуки только в течение коротких периодов времени. Традиционно маршрут был «машина → ресторан → машина».
В противном случае обувь на высоком каблуке нельзя назвать явно злой и запретной обувью. Конечно, они зачастую менее устойчивы, поэтому людям, которые много двигаются в течение дня, обычно удобнее носить туфли без каблука или на небольшом каблуке от 4 до 6 сантиметров.
«Туфли на каблуке полезны людям, которым трудно поднимать пальцы ног. У этих людей угол между стопой и голенью либо тупой, как бы они ни старались, либо в лучшем случае прямой. В этом случае высоту мы рекомендуем ношение маленьких каблуков от 3 до 5 сантиметров», — говорит доктор Симкин.
Кому не стоит носить обувь на каблуке
При плоскостопии
Обувь на каблуке эффективна при плоскостопии. Стабильность стопы улучшается, и в некоторых случаях использование ортезов может не потребоваться. Однако, если у вас поперечное плоскостопие, обувь на высоком каблуке следует носить с осторожностью и всегда сочетать со стельками, чтобы правильно поддерживать поперечный свод стопы.
При сутулости
Еще одним противопоказанием к ношению обуви на высоком каблуке является плохая осанка. Когда вы наклоняетесь вперед, вы чувствуете, что вас тянет вперед, а ношение каблуков отталкивает вас назад, что значительно затрудняет поддержание устойчивости. Поэтому, если вы хотите ходить на каблуках, но страдаете от проблем с осанкой, вам следует сначала решить проблемы со спиной.
Внимание на колодку
Особенно если у вас плоскостопие или шишки, вам нужно обратить внимание не только на высоту каблука, но и на колодку. Последняя должна быть «извилистой», чтобы надежно удерживать ногу на месте и не допускать соскальзывания стопы с пятки, как при скольжении.
Кроме того, высокие каблуки «помимо нагрузки» сужают пальцы ног и оказывают давление на переднюю часть стопы, увеличивая риск деформации и болезненности больших пальцев ног и деформированных больших пальцев ног. Бурсит».
Полезные рекомендации
-
Выбирайте обувь, которая не сдавливает стопы по бокам, особенно если вы планируете не только сидеть, но и стоять или ходить.
-
Не стоит отказываться от каблуков и выбирать обувь на совершенно плоской подошве, например, любимые многими кроссовки или балетки. Они могут стимулировать развитие плоскостопия и других деформаций стоп, мешать нормальному распределению мышечных нагрузок, отрицательно влиять на кровоснабжение ног.
Золотой серединой будет небольшая разница между пяткой и передней частью стопы. Это туфли на каблуке примерно 2-3 сантиметра», — резюмирует врач.
- Хотите связаться со мной?
