Если вас беспокоит повышенное артериальное давление, не стоит пить горстями таблетки. Вам может помочь эффективная методика, нормализующая артериальное давление, снимающая стресс и позволяющая расслабиться. Этот метод особенно полезен тем, кто страдает вегетососудистой дистонией, проблема повышенного артериального давления довольно распространена. Даже если в молодости вы не жаловались на давление, с годами это может проявиться. Это связано с ожирением и проблемами с сердечно-сосудистой системой и образом жизни (переедание, курение, алкоголь). Кроме того, систематические стрессы и насыщенные будни также не способствуют нормализации артериального давления. Как улучшить свое состояние и навсегда забыть о высоком давлении? Почему не всегда помогают обычные способы снижения артериального давления? Важно помнить, что не существует универсальных стратегий, которые помогут абсолютно всем. Полезно выбрать технику, которая эффективна для вас. Как нормализовать артериальное давление
Процедура нормализации давления проста. Он имеет восточное происхождение и заключается в гармонизации вегетативной системы. Суть этой техники заключается в контроле дыхания. Сядьте в удобное положение, расслабьтесь. Важно, чтобы ничто не отвлекало вас от тренировки. Сначала сделайте три глубоких вдоха. Рекомендуется поднимать плечи во время дыхания, чтобы расслабить мышцы шейного отдела позвоночника. Именно в этой области скапливается напряжение, которое не дает нам расслабиться. Если вы поднимете плечи, вы сможете снять стресс и, таким образом, снизить кровяное давление. Вдыхаем через нос (одну ноздрю прикрываем пальцем). Мы выдыхаем. На следующем вдохе закройте другую ноздрю. Упражнение выполняется каждый день по 15 минут. Когда вы закрываете одну ноздрю, важно полностью сконцентрироваться на ощущениях воздуха, проходящего через дыхательные пути. Как вы к этому относитесь? Как воздух движется по дыхательным путям? Важно больше ни о чем не думать, кроме дыхания, не отвлекаться. Эффективность можно удвоить с помощью массажера для ног. Закройте левую ноздрю, помассируйте ступню правой ноги (и наоборот). На подошве стопы много биоактивных точек, стимуляция которых усиливает эффект от тренировки. Не ждите немедленных результатов и стабилизации давления, как по волшебству. Улучшение наступает примерно через две недели. Эта техника дыхания хороша для тех людей, у которых неуравновешенная вегетативная система. На самом деле, многие из этих дыхательных техник направлены на то, чтобы справиться со стрессом. А стресс, как известно, является причиной большого списка заболеваний. Этот метод помогает восстановить нервную систему в целом и решить проблему артериального давления. Подробнее о методах снижения давления рассказывает Дмитрий Обгаль:
- Хотите связаться со мной?
