При покупке мебели мы руководствуемся эстетическими предпочтениями и тенденциями дизайна, и зачастую ради красоты миримся даже с откровенно неудобным диваном, креслом или столом, готовым. Какую мебель не стоит покупать, чтобы оставаться здоровым?
Многие уверены: главное, чтобы интерьер выглядел модно и современно. Однако врачи против этого. Выбор диванов, кроватей, кресел и стульев также должен определяться эргономическими характеристиками.
В противном случае самый безобидный диван может стать угрозой для здоровья. Остеопат Дмитрий Симкин, директор остеопатической клиники, опубликовал профессиональную антиоценку мебели.
Дмитрий Симкин
Остеопат, основатель клиники доктора Симкина
1. Дизайнерская мебель
Дизайнерская мебель очень привлекательна, поскольку зачастую она создается именно для красоты и восхищения, а не для удобства.
«Модные дизайнерские стулья и диваны часто имеют низкие спинки и слишком глубокие сиденья», — объясняет доктор Симкин. — На такой мебели человек непроизвольно скручивается. Позвоночник выгнут, голова прижата к плечам, шея постоянно в напряжении. Кроме того, из-за глубины сиденья крестец не доходит до спинки, что увеличивает нагрузку на поясницу. Все это опасно не только деформациями позвоночника, но и проблемами с внутренними органами».
2. Низкие диваны
Он также не подходит для длительного сидения. «Если вы сидите слишком низко, вы создаете острый угол между коленями и бедрами, что оказывает еще большее давление на поясничный отдел позвоночника», — продолжает врач.
Стоит обратить внимание на заднюю часть мебели. Она не должна быть идеально прямой или слишком наклонной. В первом случае ваши бедра всегда будут откидываться назад, увеличивая риск возникновения грыжи или выпуклости. Во втором тело начинает скользить.
3. Стулья и кресла без поддержки спины
Стул и спинка стула должны соответствовать естественной форме поясничного изгиба. Это особенно актуально для рабочих стульев или компьютерных стульев, на которых люди сидят большую часть дня.
«Для этого лучше выбрать модель со специальными небольшими выступами в поясничной области или хотя бы использовать специальные эргономичные накладки», — поясняет врач.
4. Узкие и низкие рабочие столы
Если вы работаете за слишком низким столом, вам придется постоянно держать голову опущенной и напряженной шею.
«Эта позиция не только увеличивает давление на шейный отдел позвоночника, но также может вызвать сдавление нервов и все последующие последствия, такие как боль и потеря чувствительности в плечах и руках», — говорит Дмитрий Симкин.
Если ваша столешница недостаточно глубокая, у вас могут возникнуть проблемы со зрением.
«Кроме того, если стол слишком узкий, может не хватить места для удобного отдыха рук, и локти могут оказаться в провисшем положении, что может привести к перенапряжению и болям в плечах и шее», — говорит врач.
5. Геймерские кресла
Выбор рабочего стула – задача непростая. Кроме того, сегодня на рынке представлено очень много разных моделей. Были не только импортные продукты, но и российские, которые были очень хорошими. Однако, как показывает практика, многие люди отдают предпочтение игровым креслам, считая, что они обязательно должны быть максимально удобными.
«Подобные модели зачастую не очень продуманы с точки зрения эргономики», — поясняет врач-остеопат. — Во-первых, глубина зачастую непропорциональна, и плотно сидеть сзади невозможно. Кроме того, в конструкции обычно имеется наклонная спинка, а не синхронизированный механизм, который наклоняет спинку и сиденье индивидуально и синхронно. Другими словами, человек, сидящий в таком кресле, может откинуться назад, но угол сиденья не меняется, поэтому он может откидываться только спиной, а не всем телом. В результате он просто сползает на стуле вперед, к вершине копчика. Это сопровождается болями в копчиковом отделе позвоночника, грыжей и даже нарушением кровоснабжения органов брюшной полости».
Какой должна быть мебель
Основная роль мебели – удерживать тело в естественном положении, без дополнительных усилий со стороны человека. Его форма должна обеспечивать достаточную поддержку поясницы, а глубина не должна превышать длину бедра, чтобы равномерно распределять нагрузку на позвоночник. В остальном требования будут зависеть от назначения мебели.
-
Важными особенностями рабочего стула для многочасовой работы за компьютером являются регулировка высоты, подходящая глубина сиденья, возможность установки спинки вертикально, хорошая поясничная поддержка, удобное покачивание во время работы, механизм должен быть синхронизирован.
-
Диваны и шезлонги имеют подголовники, не слишком глубокие сиденья и поясничную поддержку, чтобы вы не упали с бедер. Идеально для этой цели подойдет кресло или диван с системой наклона спинки, позволяющей поднять ноги и откинуть спинку. Человек может принимать любое положение: от сидящего до лежачего.
«Эта мебель сделана для людей, а не наоборот. Постоянная необходимость подстраиваться под неудобную форму мебели увеличивает вероятность протрузий, грыж межпозвоночных дисков и деформаций костно-суставных структур позвоночника. Значительно возрастает», предупреждает врач.
Купить удобное кресло, эргономичный диван и стол – это только полдела. Даже самая качественная мебель не гарантирует идеального положения для работы или отдыха.
«Этому тоже нужно научиться. Во-первых, как правильно сидеть. Во-вторых, как подстраивать положение тела под то, на чем вы сидите и на что смотрите», — резюмирует врач Масу.
- Хотите связаться со мной?
