Красивый и ровный загар – мечта многих. Но слишком много солнечного света может оказать негативное воздействие на здоровье вашей кожи и других органов и систем. Вам нужно правильно загореть. Но как?
Загар сам по себе является защитной реакцией кожи на повреждение солнцем. В результате в эпидермисе вырабатывается меланин. Он не только защищает кожу, но и придает ей красивый коричневый оттенок. Однако не всем полезен загар. Особенно осторожными нужно быть людям с бледной кожей. Длительное пребывание на солнце также не рекомендуется, если в семье есть случаи рака.
Доктор медицинских наук, косметолог, дерматолог и диетолог Сабина Байрамова знает, как правильно загорать, чтобы солнечные лучи меньше вредили вашему здоровью и вы получали ровный загар. Для этого необходимо соблюдать несколько важных правил.
Сабина Байрамова
Доктор медицинских наук по борьбе со старением, дерматолог, косметолог, эксперт по питанию
Контролируйте время
Если вы только пришли на пляж и начали загорать, не спешите сразу загорать. Вы обязательно получите ожог, что может вызвать сильный дискомфорт и нанести вред здоровью.
Длительное пребывание на солнце, особенно без принятия солнечных ванн в течение длительного периода времени, может подвергнуть вашу кожу серьезному стрессу. По сути, вы заставляете свое тело терпеть боль и помещаете его в экстремальные условия. Поэтому выходите на солнце постепенно и подвергайте свое тело воздействию солнца в течение коротких периодов времени. В этом случае риск ожога минимален, можно избежать сильного покраснения и шелушения кожи, а загар будет равномерным.
Первое занятие длится около получаса. Коже необходимо привыкнуть к воздействию солнца. Мы немного позагорали, а затем отошли в тень. Если ваша кожа начинает краснеть, вам нужно держаться подальше от солнца.
Загорать следует утром, до 10 часов или после 16 часов. Полуденное солнце слишком сильное, и риск солнечных ожогов велик.
Пользуйтесь защитой
Не пренебрегайте солнцезащитным кремом. Особенно это важно для тех, кто еще не загорел, то есть кожа наименее защищена от УФ-лучей. Вам нужен крем с SPF-защитой 30 или выше. Кремы с более низким рейтингом не защитят от солнечных лучей.
Наносите крем за 15-20 минут до выхода на солнце. Продукт должен быть распределен равномерно. Повторите процедуру после купания. Если вы сильно потеете и прошло 2-3 часа, крем рекомендуется сменить, так как его защитные свойства потеряются.
Наблюдайте за самочувствием
При появлении головокружения, повышенной температуры тела, головной боли или озноба следует немедленно укрыться в прохладном месте. За состоянием кожи также необходимо следить. При появлении покраснения обязательно держитесь подальше от солнца, чтобы избежать глубоких ожогов. Также стоит отметить, что вам необходимо наблюдать за кожей и родинками, чтобы заметить, меняются ли они по размеру и цвету. Неизвестные места также должны вас насторожить. При любых изменениях кожи следует проконсультироваться с врачом и избегать длительного пребывания на солнце.
Большая ошибка — лежать на пляже до покраснения кожи. В этом случае ожоги неизбежны, а верхний слой может начать отслаиваться. В этом случае кожа требует особого и тщательного ухода.
Соблюдайте питьевой режим
Обязательно пейте воду. Рекомендуется употреблять негазированные напитки. Лучше чистая вода, чем различные напитки. Алкоголь также является табу. Вода предотвращает пересушивание кожи, перегрев тела и обезвоживание, ведь при высоких температурах мы сильно потеем и теряем много воды.
Избегайте слишком холодных жидкостей; желательно иметь температуру окружающей среды или немного прохладнее, но не замерзать.
Ухаживайте за кожей после солнечных ванн
В процессе загара кожа подвергается интенсивному УФ-излучению. Влага теряется, и могут возникнуть морщины, ожоги, покраснения и шелушение кожи. Поэтому, вернувшись с пляжа, обязательно уделите внимание тщательному уходу. Для увлажнения кожи и восстановления ее защитных функций необходимо использовать увлажняющий крем.
Не желательно использовать при приеме ванны жесткие полотенца или слишком раздражающие средства. Если вы заметили покраснение или ожог, воспользуйтесь специальным успокоительным средством. После того как покраснение и отек исчезнут, можно снова загорать.
- Хотите связаться со мной?
