Этот витамин не только помогает предотвратить атеросклероз. Это также помогает поддерживать здоровье вашей кожи, а также нервной и пищеварительной систем.
По словам кардиолога Ольги Боккерия, витамин B3, или ниацин (никотиновая кислота), может помочь снизить уровень холестерина. Наше тело преобразует пищу в энергию и использует ее для функционирования нервной системы и желудочно-кишечного тракта. Дефицит ниацина может вызвать следующие симптомы
-
диарея,
-
тошнота,
-
рвота
-
сыпь,
-
В тяжелых случаях это может привести к спутанности сознания и слабоумию.
Действительно, как объясняют эксперты, дефицит витамина B3 встречается редко, и то благодаря разнообразному питанию. Ведь этот витамин содержится в продуктах, распространенных в рационе россиян
-
мясо,
-
рыба,
-
мясо птицы,
-
зеленый,
-
гриб,
-
яйцо.
Ольга Бочерия
Кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН
Влияние витамина B3 на уровень холестерина в крови изучалось во многих исследованиях. И к такому выводу пришли учёные.
«Интересно, что в 1955 году было обнаружено, что прием от 1000 до 3000 мг ниацина значительно снижает общий уровень холестерина у мужчин. Ниацин снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). — так называемый «хороший» холестерин. Другие исследования показали, что дозы ниацина в 1000 мг уменьшают толщину внутренней стенки сонной артерии и снижают уровень С-реактивного белка, маркера воспаления. Однако дальнейшие исследования показали, что длительный прием (более 5 лет) ниацина в дозах не менее 1000 мг дает такие результаты», — рассказала Ольга Бокчерия в своем Telegram-канале. Там же добавили, что рекомендуемая суточная доза — ниацин. Ниацин – 15 мг.
Также, по словам кардиологов, ученые доказали, что ниацин при систематическом применении способен повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) на 30%.
Однако, несмотря на столь значительное влияние витамина В3 на уровень холестерина, статины успешно справляются с повышенным уровнем холестерина. Однако в некоторых случаях ниацин может стать настоящим спасителем.
«Ниацин нормализует соотношение хорошего и плохого холестерина и может каким-то образом замедлять прогрессирование атеросклероза. Несмотря на то, что его действие слабее, чем у статинов, и лечение требует постоянного приема препарата в течение многих лет», — доктор. Если вы не переносите статины, имеет смысл поговорить с врачом о возможности применения ниацина», — заключила Ольга Бокчерия.
Какими еще свойствами обладает витамин В3 и чем опасна передозировка препаратами ниацина Читайте здесь.
Только диета поможет?
Если не принять никаких мер, высокий уровень холестерина в крови может со временем привести к образованию бляшек в кровеносных сосудах, что впоследствии может привести к смертельным инфарктам и инсультам.
Чтобы поддерживать уровень холестерина в норме, обычно рекомендуется следить за своим образом жизни, например, заниматься спортом, отказываться от вредных привычек и правильно питаться. Если уровень холестерина в крови уже повышен, врачи назначают специальные пожизненные препараты – статины, но многие боятся их принимать из-за возможных побочных эффектов. И они начинают внимательно следить за своим питанием в надежде справиться с повышенным холестерином без лекарств. Это правда?
Как объяснила ранее Ольга Бокчерия, изменения в питании могут снизить уровень холестерина в крови, но не более чем на 20%. По мнению кардиологов, оставшиеся 80% холестерина фактически синтезируются внутри организма.
- Хотите связаться со мной?
