Помните, когда первое, что вы сделали, проснувшись, не включили телефон, чтобы проверить пропущенные напоминания в социальных сетях? сеть?
Такое ощущение, будто прошла вечность. Сегодня большинство людей используют свои смартфоны от 3 до 7 часов в день и проверяют всплывающие напоминания около 100 раз.
Как смартфоны смогли оказать такое глубокое влияние на наше поведение и фактически изменить образ нашей жизни за такой короткий период времени? Все сводится к тому, как мобильные устройства влияют на наш мозг. Речь идет о влиянии, которое они оказывают. Нет, это не радиация, это просто отравление.
Эндокринолог Роберт Люстиг рассказал в интервью Science Alert, что постоянные напоминания с телефона являются постоянным источником стресса для вашего мозга.
А когда состояние стресса длится долго, префронтальная кора головного мозга, контролирующая когнитивные функции, начинает «выходить из строя», в результате чего совершаются ошибки.
«Если, сам того не осознавая, [не ограничивая себя], начинаешь делать глупости, которые затрагивают тебя лишь через некоторое время, все заканчивается».
Роберт Люстиг
Ларри Розен, профессор психологии Калифорнийского государственного университета, отмечает, что постоянное беспокойство, вызванное напоминаниями, имеет прямой физиологический эффект.
При регулярных напоминаниях люди привыкают вытаскивать телефоны, как собаки Павлова, не только тогда, когда пропадает звук, но и когда ничего не происходит.
«Мое сердце бьется быстрее, а кожу покалывает. Пользователи смартфонов испытывают повышенное беспокойство, если они не проверяют свои телефоны в течение длительного времени».
Ларри Розен
Одна из проблем здесь заключается в том, что технологические компании, такие как Google и Apple, могут буквально использовать те же лабораторные технологии, которые они используют в игровых автоматах, чтобы заставить нас использовать их приложения.
Тристан Харрис, бывший сотрудник Google, рассказал CBS News, что «поток напоминаний» в приложении оказывает такой же стимулирующий мозг эффект, как игровой автомат с цветными значками.
«Каждый раз, когда вы обновляете ленту сообщений, создается впечатление, что вы играете в игровой автомат и мгновенно видите, что вы там выиграли. Это настоящий мозговой хак для формирования привычек».
Тристан Харрис
Ларри Розен рекомендует начинать с небольших ограничений, чтобы уменьшить негативное воздействие ваших привычек.
«Установите таймер на 15 минут и проверяйте телефон только по истечении этого времени. Продолжайте делать это, пока не привыкнете [не отвлекаться в этот период]. В следующий раз, когда ваш таймер сработает: «Иногда я говорю себе“.
Таким образом, вы будете знать, что можете сосредоточиться на чем-то хотя бы 15 минут. Чем больше вы полагаетесь на приложения, тем сложнее это становится. Поэтому, как бы это ни было печально, вполне возможно, что 15 минут — это лучшее, на что могут надеяться многие люди».
Ларри Розен
Смотрите также:
5 серьезных заболеваний, вызванных смартфонами
Зависимость от мессенджеров: как бороться с бедой последнего десятилетия
Новый «антисмартфон» обещает избавить пользователей от цифровой зависимости
Вы знали, что существует Telegram?
Если вы любитель красивых фотографий и интересных историй, подписывайтесь!
- Хотите связаться со мной?
