Иногда кажется, что человек делает все, чтобы избавиться от надоедливых килограммов, но вес остается и терять его не хочется. Эндокринолог Роман Телушкин рассказал о причинах, мешающих похудению, и объяснил, какие анализы следует сдать в этом случае.
Почему я набрал вес
Мнение о том, что для похудения достаточно меньше есть и больше двигаться, не совсем верно. Наш организм – достаточно сложная система, поэтому этот план не всегда срабатывает. Иногда кажется, что вы прилагаете невероятные усилия, но ваш вес просто не смещается с мертвой точки.
На скорость снижения веса влияет несколько факторов. Например, сколько времени нужно человеку, чтобы «набрать» вес? Избавиться от накопленных годами килограммов сложнее, чем сбросить вес, набранный за праздники. Возраст также важен. Похудеть после 40 лет сложнее, чем до достижения этого возраста.
что вы будете делать
парадоксально, но строгие ограничения в питании не всегда дают желаемые результаты. Скорее, наоборот, резкие ограничения приводят к тому, что организм начинает «цепляться» за каждый грамм, и поэтому снижение веса замедляется. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Диета должна содержать большое количество белков (1,5 г/кг массы тела), жиров и углеводов, в основном продуктов медленного сгорания, таких как цельнозерновые продукты.
Сон также важен. Когда вы плохо спите и хронически не высыпаетесь, синтез гормона роста, который важен для похудения, снижается и, наоборот, увеличивается выработка гормонов стресса. В совокупности они могут привести к чрезмерному аппетиту и перееданию.
Однако если у вас все хорошо со сном, распорядком дня и питанием, но вы совсем не худеете или худеете слишком медленно, имеет смысл пройти ряд лабораторных исследований для оценки вашего веса. Здоровье. Они помогают обнаружить расстройства, о которых человек не обязательно подозревает.
Какие анализы мне следует сдать
Общий и биохимический анализы крови; основные биохимические показатели — ферритин и трансферрин; пробы для оценки липидного профиля; печеночные пробы; пробы на содержание мочевины и мочевой кислоты в крови.
Еще одним важным исследованием является анализ гликированного гемоглобина, который отражает состояние углеводного обмена. Также рекомендуется проверить уровень гормонов щитовидной железы и половых гормонов.
Эти медицинские осмотры также можно дополнить УЗИ, поэтому имеет смысл проходить его каждый год, даже если у вас нет проблем с весом или других проблем.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { высота строки: 1.285rem; вес шрифта: 800; цвет: #000000; выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
