Можно ли применить известную поговорку: у здорового тела здоровый мозг? Какие привычки убивают мозг, а какие продлевают его жизнь? Поскольку в июле отмечается Всемирный день мозга, доктор Питер беседует с известным российским врачом Юрием Шулевым о здоровье наших основных органов.
Юрий Шулев начал свою карьеру хирургом в небольшой больнице города Бийска, позже служил в Германии, а затем в своей альма-матер, которую профессор Шулев считал учась на кафедре нейрохирургии Военно-медицинского колледжа.
«Я очень благодарен своим учителям: Борису Александровичу Самоткину и Виталию Александровичу Силко. Эти известные советские учёные сыграли огромную роль в моей жизни», — сказал Юрий Шулёв.
Важными вехами в его военной карьере являются работа в военном госпитале в Кабуле во время войны в Афганистане и лечение раненых в Чечне.
Оказывая помощь раненым, Юрий Алексиевич начал задумываться о том, как ударные волны воздействуют на мозг человека и что именно означает термин «контузия». Эти размышления и лечение более тысячи раненых в Афганистане легли сначала в кандидатскую, а затем и в докторскую диссертацию. Это исследование заложило основу для современного понимания повреждений черепа и головного мозга, вызванных взрывами.
В начале 1990-х годов судьба доктора Шулева внезапно изменилась к худшему. Тогда Ленинград получил кредит в размере около 100 миллионов долларов на развитие медицины, в результате чего в городе была создана одна из самых современных больниц Европы — Вторая городская больница общего профиля. Многие годы Шулев работал в больнице заведующим отделением нейрохирургии.
«Юрий Алексеевич Шулев был замечательным человеком. Как еще это описать, если я сейчас сижу, говорю и вспоминаю все, что было вчера, и все, что было 40-50 лет назад. Где этот парень!» — написал народный артист России. Федерации Евгений Татарский, которому Шулев в 2002 году перенес операцию по поводу разрыва аневризмы головного мозга.
Когда вы поговорите с Юрием Алексеевичем, вы удивитесь тому, как человеческий мозг способен хранить столько информации. Его памяти позавидовала бы даже молодежь.
«В определенный период жизни мы живем ресурсами. Конечно, в определенном возрасте нам не приходится думать о вопросах здоровья. Но после тридцати лет, особенно после сорока, эти ресурсы исчерпываются. С ростом увеличивается вероятность прямого и непрямого повреждения нейронов, однако многие факторы помогают замедлить этот процесс», — сказал нейрохирург.
Питайтесь разумно
«Правильное и сбалансированное питание – один из главных факторов здоровья мозга. Мы – это то, что мы едим. Главное – не впадать в крайности. Ешьте здоровую пищу. Но не нужно садиться на диету, такую как так называемая кето-диета. Это очень опасно», — предупредил врач.
Найдите себе хорошего врача-наставника
«Вы ведь не станете стричься у первого встречного парикмахера?» Скорее всего, у вас уже есть своя. Вы также можете отдать свой автомобиль на обслуживание в проверенный автосервис. Поэтому отнеситесь серьезно к выбору врача.
Очевидно, что по ОМС вы не сможете найти врача по вызову 24 часа в сутки. Это совершенно другое бремя, и за него приходится платить. Поэтому, если есть возможность, вам нужно найти хорошего врача, который разбирается в вашей истории болезни. Такой врач-наставник контролирует ваше здоровье.
Многих серьезных заболеваний, в том числе последствий инсульта, можно избежать, если их предотвратить. Оставайтесь на связи с умными системами здравоохранения. Очень важно иметь возможность с кем-то проконсультироваться, получить необходимый совет и заранее знать, куда обратиться за помощью в случае беды».
Постоянно нагружайте мозг
«Работает только функционал. Умные люди при покупке лодки будут смотреть, сколько часов наработал двигатель. Они не будут покупать лодку с мертвым двигателем, а это значит, что лодка не выходит в море, а сидел там в порту.
То же самое касается и мозга. Он должен работать постоянно. Конечно, у людей, которые много читают, решают задачи и изучают иностранные языки, более здоровый мозг».
Не нужно беспокоиться о перегрузке мозга информацией об этом не может быть и речи!»
Сдерживайте свои негативные эмоции
Не надо друг другу грубить, не надо друг друга ненавидеть. Вы можете не соглашаться с другими, но поставить внутренний тормоз на себя. Это важный фактор в предотвращении здоровья мозга.
У нас очень сильная связь с вегетативной нервной системой через зрительный анализатор. Наши предки увидели агрессивное животное и после того, как организм получил информацию через зрительный анализатор, он выпустил кортизол и норадреналин. Так создается стресс – выброс гормонов, который должен происходить во время мышечной деятельности.
В это время повышается артериальное давление и ускоряется сердцебиение, благодаря чему мышцы активнее снабжаются кровью. Когда мышцы начинают работать, стресс снимается.
Но современные люди не способны реализовать каждое оскорбительное послание посредством мышечных действий. В результате накапливается стресс, и мышцы не могут функционировать. Кровь начинает разрывать сосуды. Кровеносные сосуды представляют собой трубки, выстланные однослойным плоским эпителием. Кровеносные сосуды растягиваются, а эпителий рвется. Как только в эпителии образуется отверстие, может образоваться сгусток крови или бляшка. Поэтому стресс является основной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему современного человека».
Окружайте себя приятными людьми
«Очень важна хорошая психологическая обстановка, прежде всего интеллект, дружелюбие. Сейчас, куда бы ты ни пошел, слышишь плохие слова. Не знаю, может быть, я просто бывал в таком месте. Но когда я иду по Невскому проспекту. Встаю и вижу: Симпатичные девушки — грязно говорят. Что ты хочешь от этого мозга?»
Тренируйте свое сердце
«Физическая активность – основа здоровья мозга. Человек должен регулярно заниматься спортом. Десять тысяч шагов в день – это минимум, и делать это нужно за один раз. Сейчас у многих людей есть умные часы. Сейчас смотришь на них и поздравляешь себя за день Прошёл десять тысяч шагов, но это неправильно.
Должны быть длинные, ритмичные повторяющиеся движения. Мое мнение: Если человек старше 50 лет проходит менее 10 километров в день, он совершает самоубийство. Рекомендуемая прогулка — 10 миль или 16 километров.
Мозг нельзя рассматривать как изолированный объект. Он действует благодаря кровеносной системе. Мозг должен получать 55 мл крови на 100 грамм мозгового вещества в минуту. 30мл уже не хорошо, а память еще хуже. Если 20 мл, то мозг находится в ишемической полутени: он не мёртв, но уже не работает. Когда поступает меньше крови, возникает некроз.
Почти 80% нашего тела — это мышцы. Сердце также является мышечным органом. Кровеносные сосуды, служащие дорогами, по которым кровь течет по организму, также имеют мышечные стенки: они сжимаются и раскрываются. Поэтому сердце и сосуды должны быть сильными, они как мышцы и нуждаются в тренировке. Они должны функционировать должным образом, чтобы мозг получал необходимое кровоснабжение.
Но это не все. Теперь они доставили кровь в мозг, а потом ей нужно каким-то образом вернуться обратно к сердцу. Это вызвано окружающими вены мышцами. Мышцы подобны маленьким сердцам в каждой части тела. Они сужаются, сжимая вены, поэтому кровь течет обратно к сердцу.
Поэтому даже если нет возможности много ходить, просто перекатывайтесь с пяток на носки – при этом задействуется много мышц, которые возвращают венозную кровь к сердцу.
Сегодня существует большое количество мужчин и женщин, которые вовсе не старые и имеют такие бледные (опухшие – прим ред.) ноги. Они стали придумывать себе различные болезни и пить мочегонные средства. Но на самом деле люди просто очень мало двигаются, из-за чего венозная кровь застаивается. Физическая активность и работа мышц обеспечивают кровообращение, а значит, здоровье мозга.
Кроме того, физическая активность важна для здоровья опорно-двигательного аппарата. Ведь мозг был проткнут какой-то палкой.
Сегодня все лечат позвоночник, лечат остеохондроз. Но такого заболевания нет. В 99% случаев это называется функциональным состоянием. Этот человек не болен. Но тело его малоподвижно, он мало двигается, сердце у него плохое, суставы малоподвижны, поэтому его мучают различные боли.
Сделайте МРТ мозга хотя бы раз в жизни
«Причиной инсульта у молодых людей обычно является аномалия сосудов головного мозга, которая является врожденной патологией. К счастью, сегодня существует множество методов диагностики. Компьютерная томография и ангиография позволяют выявить эти аномалии до разрыва сосудов.
Большим преимуществом нашей медицины является то, что данная диагностика доступна. В Германии, Израиле и США МРТ стоит примерно от 1,5 до 2000 долларов.
Если человеку предстоит совершить дальний перелет, обычно туристическую поездку с резкими изменениями климата, в этом случае также неплохо будет пройти профилактическое КТ или МРТ головного мозга. Особенно, если вам за 30 и у вас часто болит голова.
В целом такая диагностика не является лишней. Кроме того, магнитно-резонансная томография является ранней диагностикой опухолей головного мозга, даже если они не имеют никаких симптомов».
Защищайтесь от солнца
«Подавляющее большинство опухолей обнаруживается после летнего отпуска, особенно глиомы (самая распространенная опухоль головного мозга – прим ред.), которые вызваны чрезмерным пребыванием на солнце».
Ультрафиолетовое излучение — мощный мутаген, который не только вызывает рак кожи, но и является фактором риска развития опухолей.
Больше работайте руками
«Если у вас есть свободное время, вы можете научиться играть на музыкальном инструменте, заняться рукоделием, пилить дерево, строить и ремонтировать автомобили.
Позволь мне привести пример. В США на каждой сессии ординатуры по нейрохирургии обучается 90 человек. Одним из критериев их отбора является владение определенным инструментом. Это улучшает мелкую моторику руки и развивает координацию движений, что очень важно в работе хирурга. Но такие хобби также чрезвычайно полезны для здоровья мозга».
- Хотите связаться со мной?
