С наступлением теплой погоды многие люди устремляются на дачу или в лес. Но если не следовать определенным правилам, после выходных можно начать новую неделю с похода по врачам.
Многие с нетерпением ждут прихода настоящего тепла, чтобы открыть летний сезон. Прогулки на свежем воздухе, садоводство и садоводство, первые весенние шашлыки – все эти занятия переживаются с особым удовольствием после долгой зимы. К сожалению, излишняя активность в выходные часто приводит к проблемам со здоровьем.
Чего нельзя делать за городом, чтобы не попасть сразу на больничный?
Валентина Байдина
Терапия, кардиология
Старший врач, кардиолог, терапевт клиники СМ в Санкт-Петербурге
Одеваться не по погоде
Весной вы быстро избавитесь от надоевших шорт, сапог, объемных свитеров. Однако температура воздуха в это время года крайне обманчива: солнце пригревает днем, но ветер еще очень холодный. Вероятность простудиться и простудиться по-прежнему высока даже в погожий день.
Так что тренироваться в футболке или работать в собственной каюте в расстегнутой рубашке при первых признаках жары сомнительно, особенно если вы собираетесь долго находиться на улице. Одеваться лучше по принципу многослойности: футболка, рубашка или толстовка, легкая ветровка. Если вдруг станет жарко, верхний слой всегда можно снять.
Отправляться в лес в открытой одежде
Начало сезона активности клещей обычно приходится на апрель-май. В этот период особенно важно соблюдать элементарные правила безопасности, отправляясь в загородную поездку или даже на собственную дачу. Одежду следует выбирать так, чтобы она плотно прилегала к телу, и важно следить, чтобы не было открытых участков. Штанины и рукава должны быть на резинке. В защите нуждается и шея с головой, здесь пригодится головной убор, высокий воротник или шарф.
Если встреча с клещом все же произошла, следует как можно быстрее обратиться в ближайший травмпункт. Не нужно пытаться извлечь клеща самостоятельно, особенно народными методами вроде подсолнечного масла и иголки: часть его все же может остаться под кожей, что в дальнейшем приведет к воспалению.
Лучше сразу доверить манипуляции врачу и не полениться отнести клеща в лабораторию на исследование. Это необходимо сделать, даже если он у вас есть. Не забывайте, что укус клеща чреват такими опасными заболеваниями, как болезнь Лайма и клещевой энцефалит.
Игнорировать солнцезащитные кремы
использование солнцезащитного крема важно независимо от погоды, так как солнечный ожог легко получить даже в прохладный пасмурный день. Фактор защиты от ультрафиолета (SPF) должен быть не менее 30+. Если вы все же обожглись, не нужно обрабатывать ожог вазелином, растительным маслом или сметаной. Все эти средства образуют на коже плотную пленку, под которой ткани начинают отекать и воспаляться. Для лечения солнечных ожогов лучше выбирать аптечные мази или кремы, в состав которых входит экстракт алоэ или пантенол.
Набрасываться на шашлык
Поездка на шашлыки – одна из главных традиций весенних каникул. Пропустив зимой еду на свежем воздухе, многие люди буквально переходят на мясо и неизбежно переедают. Неудивительно, что в начале мая в стационарах значительно увеличивается количество больных с обострением заболеваний желудочно-кишечного тракта: гастритов, язв, холециститов, желчнокаменной болезни и панкреатита.
Чтобы снизить нагрузку на желудок, лучше отдать предпочтение курице, индейке, рыбе или морепродуктам. Если вы все-таки хотите приготовить шашлык из жирной баранины или свинины, лучше не съедать за один прием больше 100-150 граммов. Для гарниров следует выбирать овощи и зелень, а не майонезные салаты или маринованные огурцы.
Брать на пикник скоропортящиеся продукты
В жаркую погоду важно следить за сроками годности продуктов, особенно если вы едете не на дачу с холодильником, а только на пикник. Кремовые торты, кефир и прочее «молочное», копчености, маринованные овощи требуют соблюдения правильного температурного режима. На солнце они могут легко испортиться и вызвать пищевое отравление.
Забывать дома аптечку
Особенно это касается тех, кто страдает хроническими заболеваниями, аллергией или периодически испытывает проблемы со здоровьем из-за стрессов, перемен погоды и физических нагрузок.
Важно, чтобы в любой поездке – на дачу, на пикник или просто на отдых – у вас всегда была с собой аптечка и весь набор основных лекарств, которые вы принимаете в связи с наличием хронических патологий. Даже во время отдыха не следует забывать о необходимых веществах и пропускать прием.
- Хотите связаться со мной?
