Проведя эксперименты, исследователи пришли к выводу, что эта технология действительно работает. Более того, чем раньше вы проведете небольшой ритуал, тем больше вероятность того, что гнев исчезнет полностью.
Когда мы испытываем сильные негативные эмоции, мы легко можем наброситься на других. Некоторые люди действуют опрометчиво и позже сожалеют о последствиях. Ученые говорят, что всего этого можно избежать.
Исследователи из Высшей школы информатики Университета Нагои провели эксперимент с 57 студентами (в том числе 21 женщиной). Добровольцев попросили в письменной форме выразить свое мнение по важным социальным вопросам, например, следует ли запрещать курение в общественных местах. Затем ученые сообщили студентам, что их эссе будут оценивать профессора Нагойского университета.
Фактически ни один профессор не оценивал ответы студентов. Независимо от того, что было написано в эссе, ученые поставили ему низкую оценку. Кроме того, эксперты негативно высказались об интеллекте участников и других качествах, таких как эмпатия, дружелюбие и способность логически мыслить.
Студенты получили неприятные комментарии, такие как:
-
«Я не могу поверить, что образованный человек может так думать»;
-
«Я надеюсь, что этот человек чему-то научится во время учебы в университете».
После передачи этих негативных комментариев исследователи попросили участников записать свои мысли по поводу обратной связи, сосредоточив внимание на том, что вызвало у них эмоции.
Далее эксперты разделили студентов на две группы. Одному человеку было поручено порвать бумагу на мелкие кусочки и выбросить ее, а другого человека попросили оставить бумагу на столе.
Затем ученые провели опрос, в котором студентов просили оценить уровень своего гнева. Получается, что те, кто разорвал бумагу и выбросил ее, тут же вернулись в мирное состояние. Негативные отзывы «профессоров» меня больше не волнуют.
Добровольцы, хранившие бумагу, все еще злились, хотя никогда ее не трогали и не видели.
Ученые приходят к выводу, что просто записывать свои мысли по поводу произошедшего не очень важно и может оказаться вообще бесполезным. Тогда важно разобраться с источником и полностью его уничтожить. Это дает уму сигнал о том, что негативная эмоция прошла и больше не существует. Кроме того, чем быстрее человек выполнит это упражнение, тем больше вероятность, что он эмоционально не вернется к проблеме.
Как еще можно снять раздражение
По словам психиатра Александра Мещерякова, вы также можете визуализировать свой гнев. Это поможет вам выйти из ситуации и быстро вернуться в спокойное состояние. Прочтите здесь, чтобы узнать, как это сделать правильно.
- Хотите связаться со мной?