- Здоровье
найти спортивное занятие по душе непросто: то сил не хватает, то терпения. Да, и иногда заниматься спортом скучно. Чего нельзя сказать о танце, который способен исцелить не только тело, но и душу. Наш эксперт назвал 10 веских причин танцевать.
Помню, раньше после работы, уставшая, я пришла в танцевальный зал. Казалось, у меня даже не было сил пошевелить ногами. Но тут включается музыка, тренер машет руками, и словно открывается новый ветер. Его плечи распрямились, обвисшие от долгих часов в офисе, и на унылом лице появилась улыбка.
Ну а потом родились дети, сменилось место жительства, и танцы ушли из моей жизни. Но после разговора с нашим экспертом я вдруг снова почувствовал это чувство, когда за моей спиной вырастали крылья.
Кстати, вот еще 10 неожиданных эффектов, которые дают уроки танцев.
Юлия Волкова
Преподаватель танцев с 20-летним стажем, работал с такими звездами, как Татьяна Буланова, Игорь Николаев, группа «Чай вдвоем», победитель и эксперт международных и всероссийских конкурсов, судья танцевальных фестивалей
Помогают при депрессии
Один из университетов Финляндии решил проверить, могут ли танцы вылечить депрессию. Для эксперимента были взяты 109 человек с уже установленным диагнозом. В основном это были женщины, средний возраст 39 лет. Все испытуемые получали стандартное лечение депрессии, но половина из них дважды в неделю занималась танцевально-двигательной терапией. Через три месяца участники эксперимента, отправившиеся на танцы, показали гораздо лучшие результаты в лечении депрессии.
«Через танец можно проработать свой эмоциональный фон, «потанцевать» свои чувства и дать им выход», — говорит один из самых опытных педагогов Санкт-Петербурга Юлия Волкова. «Существует даже танцевально-двигательная терапия, которая помогает преодолеть личный кризис или депрессию, ощупывая свое тело, находя в нем блоки и зажимы, высвобождая эмоции через движение».
Кстати, танцоры обычно всегда в хорошем настроении.
«Когда вы танцуете, вырабатываются серотонин и эндорфины, которые дарят хорошее настроение и чувство удовлетворения», — объясняет наш эксперт. «Мы чувствуем эйфорию, наши глаза светятся счастьем, а на лицах — удовлетворенная улыбка».
Поднимают самооценку
«Низкая самооценка – это, прежде всего, самоуничижение, неуверенность в себе, иногда скромность, а иногда и критика других людей. Танцы повышают уверенность в себе, исчезает чувство застенчивости, исчезают внутренние комплексы, начинаешь цените себя и свой выбор, — говорит хореограф. — И на вас больше не действует чужая критика, поскольку вы сосредотачиваетесь на своем внутреннем стержне. Вы начинаете чувствовать себя более уверенно и открыто, понимать и принимать свое тело. Вы чувствуете себя вдохновленным, счастливым , привлекательна. И при этом развиваешь общение».
Улучшают память и работу мозга
Несколько исследований показали, что танцы связаны со снижением риска развития деменции. Так, исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна установили, что танцы снижают риск развития деменции на 76%. Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показывает, что танцы улучшают пространственную память.
«Когда вы выполняете танцевальные движения, развиваются новые нейронные связи», — комментирует хореограф. — Постоянное запоминание движений, частей и танцевальных последовательностей укрепляет моторику тела и улучшает память. Необходимость постоянно следить за учителем и музыкой развивает внимание. А участие в постановке спектакля помогает ориентироваться в пространстве».
Укрепляют суставы
«Танец улучшает подвижность суставов и позвоночника, повышает гибкость и пластичность», — говорит Волкова. Это также подтверждают данные Медицинской школы Вашингтонского университета.
Помогают сбросить вес
Танцы – отличная альтернатива физическим упражнениям.
«Во время занятий тренируются все группы мышц, тренируются даже самые глубокие и сложные», — говорит наш эксперт. «Это не только помогает убрать лишние килограммы, но также укрепляет и тонизирует мышцы всего тела.
Самые эффективные стили танцев для вашей фигуры: хип-хоп, модерн, дэнсхолл, танец на пилоне, стриптиз и латиноамериканский.
Для заметного эффекта нужны регулярные тренировки не менее 2-3 часов в неделю. И тогда уже через месяц вы увидите результат: тело становится подтянутым, уходит лишний вес.
Улучшается осанка
Танцоров и обычных людей легко отличить по позе.
«Танцоров учат держать спину, упражнения направлены на укрепление мышц корпуса и позвоночника. А правильная осанка – залог успеха для здоровья всего организма», – говорит Волкова.
Пропадает неуклюжесть, меняется походка
Среди людей танцора можно отличить по тому, как он двигается, по тому, как он владеет своим телом.
«У танцоров уверенная походка — симбиоз координации движений бедер, коленей и стоп», — поясняет хореограф. «Для красивой походки старайтесь держать ноги параллельно, лопатки вместе, а плечи опущены».
Танцора также можно охарактеризовать жестами и мимикой. Жесты танцоров изящны и эстетичны, а мимика выражает настоящие, яркие эмоции.
Заменяют медитацию
Танец по-своему является медитацией.
«Вы можете включить любую музыку, которая вам нравится, закрыть глаза и начать двигаться. Будь в потоке, знай свое тело, подходи ближе и следуй за ним, проявляй эмоции, если хочешь, и будь в моменте», — учит Юлия Волкова.
Улучшают сексуальную жизнь
Два года назад американские сексологи заявили, что танцы влияют на качество секса. Кроме того, особенно рекомендовались танго и сальса. Наши врачи добавили в список восточные танцы, тверкинг и бачату – стили, активно прорабатывающие живот и попу. Это прекрасно снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение в мышцах тазового дна и ягодицах. Повышается нервная чувствительность и питание органов малого таза.
«На примере своих учениц и их отзывах могу с уверенностью сказать, что сексуальная жизнь улучшается», — комментирует Юлия Волкова. — Танцуя, девушки становятся раскрепощенными, открытыми, привлекательными, гибкими и гибкими. Получая удовольствие в танце, они учатся получать удовольствие в сексе и дарить приятные впечатления второй половинке».
Налаживают отношения с мужчинами
«Ко мне на занятия пришла девочка в состоянии депрессии», — рассказывает хореограф. — Лишний вес, сильная самооценка. В то время она была на грани развода, постоянно ссорилась с мужем и терпела его критику. Отсюда полное обесценивание себя.
Но она нашла в себе силы прийти на занятия – просто чтобы отвлечься от всего, что ее окружало и тянуло вниз. Девушка стала регулярно танцевать. Ее взгляд начал меняться. Она похудела, стала более уверенной и гибкой, а главное, наконец-то начала ценить себя, верить в себя и восхищаться собой. В результате моя студентка легко развелась с мужем, а вскоре встретила мужчину, который был от нее без ума. И таких историй много!
Когда ты танцуешь, ты чувствуешь себя хорошо, находишься в гармонии с собой, и это привлекает других».
Танец – эффективный метод внутренней трансформации. Через трансформацию вы привлекаете все, что пожелаете. Это может быть мужчина, работа, настроение…
Какой стиль танца выбрать
«Если у вас есть желание танцевать, вы можете начать в любом возрасте. Неважно, сколько вам лет и в хорошей ли физической форме, важно одно — ваше намерение, — уверяет хореограф. — В танцевальном мире много стилей, попробуйте разные, чтобы найти свой.
Если вы хотите чувствовать себя более женственно, если вы хотите угодить мужчинам, выбирайте женский стиль. Для здоровья и уверенности в себе я бы порекомендовал танцевальный зал. Этот стиль сейчас очень популярен во всем мире и разнообразен по своей пластике и подаче. Дэнсхолл развивает гибкость, благодаря ему можно поддерживать хорошую физическую форму, накачать ноги и ягодицы.
Не стоит ходить на брейк-данс при больных суставах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердца и дыхательных путей. Брейкинг является частью олимпийских дисциплин; он очень активен и зрелищен, но опасен падениями и травмами».
- Хотите связаться со мной?
