Сидячая работа влияет на все аспекты вашего тела, отрицательно влияя на кровеносные сосуды, сердце, суставы и уровень гормонов. Если вы проводите большую часть дня, глядя на экран компьютера, риск развития деменции также значительно возрастает.
Многим людям работа требует длительного сидения перед компьютером или ноутбуком. Сейчас, в эпоху удаленной работы, количество таких людей увеличивается. Врачи настоятельно рекомендуют каждый час отводить взгляд от монитора. Вы можете потренироваться вставать со стула или дивана, совершить короткую прогулку, отвлечься пятиминутным занятием или сделать легкую разминку. Если вы этого не сделаете, вы будете страдать от болей в шее и спине, проблем с кровеносными сосудами и лишнего веса, но это еще не все.
Дэвид Райхлен, профессор биологии человека и эволюционной биологии в Университете Южной Калифорнии, считает, что существует связь между длительным сидением перед компьютером и снижением когнитивных функций. Наш мозг страдает так же, как и наше тело, говорят эксперты. Люди, которые сидят перед компьютером по несколько часов каждый день, подвергаются риску развития деменции.
В среднем люди проводят за компьютером от 7 до 8 часов пять дней в неделю. Это среднее время работы. Ничего хорошего, но не менее опасно.
Профессор Райхлен сказал, что сидение перед компьютером по девять часов в день увеличивает риск. В этом случае вероятность развития деменции увеличивается на 10%. Этот процент приличный, но не пугающий, особенно по сравнению с другими научными открытиями. По оценкам экспертов, люди, которые сидят перед компьютером более 12 часов в день, повышают риск развития деменции на 60%!
Были выявлены следующие риски:
-
администратор;
-
машинист;
-
суждение;
-
Инженер-программист;
-
бухгалтер;
-
графический дизайнер;
-
диспетчер;
-
менеджер;
-
Водитель.
И это лишь малая часть огромного списка профессий.
«Оптимальное количество физической активности составляет 150 минут в неделю, но только 25% взрослых соблюдают эту рекомендацию. Ситуация еще хуже для пожилых людей, которые активны менее 10 минут в день. Это мало», — говорит профессор Дэвид Райхлен.
Ученые уже провели сотни исследований, изучающих связь между физической активностью и развитием деменции. Профессор Дэвид Райхлен приводит в пример исследование коллеги, результаты которого были получены в сентябре 2023 года.
В эксперименте приняли участие 50 000 человек без деменции. Все они носили на запястьях специальные устройства, которые отслеживали их действия. За субъектами наблюдали в течение 6 лет. Оказывается, человек, который пассивно проводит 10 часов в день, то есть просто сидит или лежит, во много раз чаще сталкивается с нейродегенеративными проблемами в будущем. Таким образом, главный вывод заключается в том, что ходьба, физические упражнения и спорт — настоящие союзники в борьбе с деменцией.
Что еще важно знать про сидячую работу
Ученые из Университетского колледжа Лондона провели исследование, сравнивающее работу сердца у людей, которые сидят весь день, и у тех, кому нужно время, чтобы встать и потянуться. Результаты оказались радикально разными. Нажмите здесь, чтобы узнать подробности.
Неправильная организация рабочего места может стать причиной серьезных проблем со здоровьем и даже снизить продуктивность человека. Как вы работаете дома? Лежите ли вы в постели с подушкой и одеялом или лежите, скрестив ноги, в удобном кресле? Эти рабочие позы кажутся легкими, но на самом деле они причиняют только вред вашему телу. Так что же это должно быть? Врач-остеопат объяснит.
- Хотите связаться со мной?
