Слово «зарядка», согласитесь, мало у кого ассоциируется с чем-то приятным. Вместо этого мы предлагаем вам немного полениться, но с пользой. Оказывается, растянуть тело можно даже в постели, не прилагая особых усилий. Утренняя гимнастика тибетских лам занимает не более 7 минут, но дает колоссальный эффект: встаешь как будто заново родился! Тибетская гимнастика – это комплекс упражнений, позволяющих пробудиться ото сна, заставить работать внутренние органы и энергию. Дает заряд бодрости и энергии на весь день.
1. Проснувшись, полежите с закрытыми глазами пять минут. Затем потрите руки, пока они не станут теплыми. Затем помассируйте уши (ухо — это пульт управления всем телом): указательный, большой и средний пальцы нужно взять в горсть и потереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец находится за ухом).
2. Положите правую ладонь на лоб (на линию бровей), накройте левой ладонью, сфокусируйтесь на точке третьего глаза (между бровями) и двигайте ладонью кожу лба вправо и влево 30 раз. (Кстати, от головной боли тоже хорошо помогает).
3. Сложить руку в кулак, костяшками большого пальца 15 раз помассировать закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение головного мозга.
4. Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую сверху и проведите руками, слегка надавливая, сверху вниз — от шеи к солнечному сплетению 30 раз.
5. Лежа, максимально втянуть и надуть живот – 30 раз. Дыхание произвольное. Все застойные явления в пищеварительном тракте исчезают.
6. Лежа на спине, медленно, на вдохе подтянуть к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом тот же номер — ушел.
7. Положите правую руку на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги на животе с нажимом часов – 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох — поднять ноги за голову, выдох — опустить. Нужно сделать 10 раз. Улучшает мужскую силу и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сядьте на край кровати, откройте глаза, положите левую ступню на правое колено, костяшками рук потрите выемку на ступне 30 раз. То же с правой ногой. Он стимулирует все органы.
10. Сидя, положите правую руку на затылок, левую руку на макушку и, двигая руками, нажимайте на правую и левую 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Быть здоровым!
- Хотите связаться со мной?
