Некоторые женщины хотят съесть еще одну конфетку или купить еще один вкусный торт или шоколадку. Каковы причины этой зависимости и как ее преодолеть.
Некоторые люди равнодушны к сладкому. Некоторые люди могут обойтись без шоколада или печенья и предпочитают бутерброды торту даже по праздникам. Чаще всего это мужчины, предпочитающие мясо, острую или соленую пищу.
Напротив, большинство женщин любят десерты, сладости и шоколад. Некоторые люди даже не могут пить чай или кофе без сладостей. Это уже своего рода ритуал. А иногда тяга настолько сильна, что у нас вообще нет сил ее побороть.
Группа ученых из Калифорнийского университета решила выяснить, почему некоторые люди не могут перестать есть вредную пищу. Эксперты изучили, как мозг обрабатывает разные сигналы в ответ на разные социальные ситуации.
В эксперименте приняли участие 93 женщины. Ученые тщательно изучили их пищевые привычки, а также обратили внимание на их психическое здоровье (такие состояния, как постоянная тревога, невроз и депрессия).
Они обнаружили, что не только лишний вес, но и проблемы с пищевым поведением наиболее распространены среди одиноких женщин. Их мозг гораздо активнее реагировал на изображения сладкой пищи, чем на соленую. Участники привыкли решать свои проблемы.
Зухра Павлова
Эндокринолог, к.м.н
«Чтобы бороться с проблемой одиночества, нам необходимо сделать важный шаг — чаще общаться с другими людьми», — комментирует автор исследования ученый Зукла Павлова. Если вам трудно вести активный образ жизни, сначала вам нужно определиться с отправной точкой.
«Запишите все причины, по которым вам не нравится находиться в обществе: атмосфера, определенные люди, места и т д. Это не только поможет вам составить план решения проблемы, но и снизит уровень стресса», — говорит врач.
Затем попробуйте сосредоточиться на людях, а не на себе. Никогда не знаешь, как покажешься другим, так зачем об этом беспокоиться? Старайтесь знакомиться как можно чаще, первым начинайте диалог и делайте комплименты. Тем самым вы расширите круг своих друзей.
Еще один важный момент – заменять негативные мысли позитивными. Каждый раз, когда вы критикуете себя, сделайте себе как минимум три комплимента.
«Например, вы опоздали на встречу и вините в этом себя. Но наверняка вы сделали и много хорошего: не пропустили завтрак, аккуратно ехали, помогли прохожему и т д.», — советует Зукла Павлова.
Старайтесь регулярно заниматься спортом. Физические упражнения не только улучшают внешний вид, но и помогают вырабатывать гормоны удовольствия. Вместо того, чтобы сдерживать гнев и негодование, запишите все, что вы чувствуете, в дневник.
Помните: наши тела и разум взаимосвязаны. Только благодаря позитивному настрою вы сможете развить хорошие привычки в еде и преодолеть зависимость от сахара.
Прочтите здесь, чтобы узнать, как перестать бояться одиночества.
- Хотите связаться со мной?
