Эти добавки принимаются для поддержания здоровья волос. Однако в случае передозировки могут возникнуть побочные эффекты. Это означает, что ваши волосы начнут выпадать.
Врачи часто говорят, что все необходимые витамины и минералы можно получить из пищи. Тем более в этом случае нет риска передозировки и наш организм возьмет столько, сколько ему необходимо.
Но гораздо проще купить баночку добавки в упаковке, обещающей здоровые и сильные волосы. Поэтому многие люди принимают витаминно-минеральные комплексы без назначения врача и без сдачи необходимых анализов.
С другой стороны, злоупотребление некоторыми добавками для волос может усугубить проблему. Волосы становятся тоньше, ломкими и начинают выпадать с еще большей скоростью.
Существует так называемое телогеновое выпадение волос, при котором волосяной фолликул преждевременно переходит из фазы активного роста в фазу покоя или покоя. Оно может развиться из-за сильного стресса, нагрузки на иммунную систему, эндокринных нарушений, воздействия инфекционных заболеваний, таких как коронавирус.
Дефицит железа, цинка, белка и незаменимых жирных кислот также часто вызывает телогеновую алопецию.
Но еще одной неожиданной причиной является чрезмерное потребление витаминов и минералов.
Витамин А
Этот витамин выполняет множество важных функций. Он необходим для зрения и здоровья кожи, необходим для роста костей и клеток, участвует в иммунной функции. Витамин А содержится в моркови, брокколи, листовой зелени, тыкве и говяжьей печени.
Рекомендуемая норма потребления витамина А для взрослых составляет 900 мкг в день. В то же время сбалансированное питание может легко удовлетворить эту потребность организма.
С другой стороны, чрезмерное потребление витамина А может вызвать выпадение волос.
в одном исследовании описан такой случай. 28-летняя женщина, проходящая диализ почек, замечает внезапное выпадение волос. Позже выяснилось, что она ежедневно принимала 1500 мг витамина А, и уровень этого витамина в ее организме был значительно выше нормы. Достаточно было аккуратно потянуть, чтобы на руке осталось 4-5 волосков, все в телогеновой фазе. Через месяц после того, как я перестал принимать добавку, выпадение волос прекратилось. Оказывается, другие признаки избытка витамина А были ошибочно интерпретированы как симптомы хронической почечной недостаточности.
В другом случае у 60-летнего мужчины с токсичностью витамина А развилась центральная лобная алопеция с заметной потерей волос в паху и подмышками. У больного также наблюдались дистрофические изменения ногтей и эритематозная сыпь.
Витамин Е
Дефицит этого витамина может привести к гемолитической анемии (повышенное разрушение эритроцитов), нейропатии и сухости кожи. Однако дефицит витамина Е встречается редко. Как правило, это может произойти при нарушении всасывания жиров в кишечнике.
Витамин Е содержится в авокадо, треске, тофу, пшенице, орехах, а также в семенах подсолнечника и масле.
В то же время гипервитаминоз может снизить выработку гормонов щитовидной железы, что негативно влияет на рост волос, говорится в исследовании американских ученых.
Селен
селен — микроэлемент, необходимый для синтеза более 35 типов белков. Кроме того, его часто добавляют в комплексы для роста волос. Рекомендуемое количество селена для взрослых составляет 55 мкг в день. Когда этого минерала в организме слишком много, происходит обратный эффект и волосы начинают выпадать.
Другие зарегистрированные симптомы острой передозировки селена включают тошноту, рвоту, ломкость и изменение цвета ногтей, усталость, раздражительность и неприятный запах изо рта.
Цинк
Цинк – очень важный микроэлемент для иммунитета и роста клеток. Однако организм не может производить его самостоятельно. Поэтому цинк необходимо получать из таких продуктов, как мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи.
Этот минерал, как и селен, часто рекомендуют принимать при выпадении волос. Однако, если вы потребляете слишком много его, это может привести к выпадению оставшихся волос.
Добавки, которые приводят к ранней седине
Если в последнее время вы заметили заметное увеличение количества седых волос, и возраст здесь не причем, возможно, проблема в витаминно-минеральных добавках.
«Железо, витамин D, фолиевая кислота, витамин B12 и селен могут быть вовлечены в поседение/обесцвечивание волос в детстве или раннем взрослом возрасте. Добавление этих дефицитных микроэлементов может уменьшить преждевременное поседение волос. Это может поощряться», — говорится в научном обзоре Саудовской Аравии дерматологи.
- Хотите связаться со мной?
