Похоже, боязнь темноты — это страх из детства. Однако внезапное шипение в кромешной тьме пугает и нас, взрослых. Но тут мы включаем свет, и все монстры исчезают. Почему это происходит? Так говорит психолог.
Если вы не боитесь темноты, значит, у вас плохое воображение. В наши дни существуют сотни фобий. А вот боязнь темноты — никтофобия — одна из самых распространенных. «Доктор Петр» обратился к телеканалу «Наука» и его циклу «Фобии», откуда берутся фобии, почему их список постоянно растет и можно ли от этого защититься?
Майкл Хорс
Психолог
Психолог, заведующая лабораторией «Психология здоровья» ФГБУ «Национальный исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава России, ведущая программы «По назначению психолога» на телеканале «Доктор», кандидат психологических наук
Фобия — это иррациональный страх, когда страх и тревога вызваны чем-то, что на самом деле не угрожает, а только потенциально возможно. Каждый в той или иной степени боится темноты. Люди всегда боялись неизвестности и хищников, скрывающихся в темноте. Этот страх оправдан. Возможно, механизм никтофобии возник в ходе эволюции. На самом деле мы потомки осторожных предков, которые при каждом шорохе убегали на дерево или в убежище. Вот почему они выжили, передав свои гены будущим поколениям.
Что именно нас пугает
Неизвестность пугает нас даже при свете, а тем более в темноте, ведь мы не можем пользоваться самым важным органом чувств – зрением. Мозг отказывается мириться с отсутствием информации и достраивает картину реальности, сравнивая тени и силуэты с данными в файле памяти. И ничего в этом нет — страшилок из интернета, книг, фильмов.
«Страх темноты — это не страх неизвестности, это страх опасности», — комментирует Михаил Корс, психолог, ведущий телеканала «Доктор». — Издавна мы слишком хорошо знали, что в темноте ходит дикий зверь, который может есть. А неизвестность сама по себе является нормой жизни.
Если мы воспитываем детей в представлении о том, что в этом мире есть известное и неизвестное, и это нормально, то у ребенка есть возможность исследовать это неизвестное. Это будет его развивать. И когда мы прививаем ребенку представление о том, что он должен все знать, а если он ничего не знает, то это плохо, ребенок будет страдать от неудовлетворенности собой. Ведь в этом мире не может быть полной известности».
Парейдолия и Апофения
Способность нашего разума формировать иллюзорные образы на основе реальных предметов называется парейдолией, когда мы видим то, чего нет. В условиях плохого освещения такие иллюзии возникают на каждом шагу.
Пни превращаются в человеческие силуэты, ветки деревьев кажутся лапами чудовища — эта способность связывать неродственное называется апофенией.
Локация тьмы
Ночь, звезды, луна. даже в лесу почти всегда светло, главное дать глазам привыкнуть. А в последнем кошмаре — морге, он застает врасплох даже при ярком свете. И тут пугает не столько сама темнота, сколько локация. А отсутствие освещения только усиливает этот страх.
Но тьма может внушать ужас сама по себе. Согласно теории большого взрыва, все появилось из тьмы. Жизнь на нашей планете невозможна без солнца, поэтому выражение «свет — это жизнь, а тьма — смерть» не кажется такой метафорой.
Другая метафора: «свет — это хорошо, а тьма — это зло». Каждый круг ада темнеет в «Божественной комедии» Данте. Да и древнегреческий Тартар, в который попадали самые отъявленные злодеи, спрятан глубоко под землей.
Боятся ли темноты незрячие
Мозг человека, который постоянно находится в темноте, работает изумительно. Люди, потерявшие зрение, начинают страдать никтофобией. Главным образом потому, что боязнь неизвестности и темноты сопровождается обострением других чувств, но когда они привыкают к темноте, они перестают ее бояться. Их мозг, долго не получающий зрительной информации, перестраивает сам механизм формирования страха. В полной темноте слепых нет теней и силуэтов, которые мозг превратил бы в монстров.
Ребенок боится темноты — что делать
Люди всегда пытались бороться со страхом темноты. Спартанцы отправляли своих сыновей ночевать в гробницы. В Европе до 18 века рекомендовалось отправлять детей с поручениями в темноту. Но они также были наказаны темным шкафом, что только породило фобию.
Да, многие страхи родом из детства. При правильном воспитании, после школьного возраста, ребенок самостоятельно преодолевает страх темноты. Основная фобия – не культивировать родителей, загоняя их в темный угол или запирая в чулане и пугая монстрами. Ведь если, например, на темноту и закрытое помещение наложится гроза с молнией, у человека может развиться не одна, а сразу несколько фобий на всю оставшуюся жизнь.
«Когда ребенок начинает бояться темноты, важно правильно это интерпретировать, — говорит Михаил Корс. — Если родитель сам очень переживает, старается оградить ребенка от этого страха, меняет планы на вечер, чтобы ребенок не испытывал страха, — эта темнота придает статус серьезной опасности в рамках детского восприятия происходящего мир.
И наоборот — если родитель обесценивает этот страх, говоря: «Бояться нечего, темноты боятся только слабые дети» — эта другая крайность заставит ребенка продолжать бояться темноты, плюс он начнет критиковать себя внутренне. И эти два чувства будут усиливать друг друга.
Грамотный здоровый ответ родителя находится где-то посередине: «Да, я понимаю, что ты боишься темноты, и в этом нет ничего плохого. Я тоже когда-то боялся, но я преодолел этот страх, и твой страх тоже пройдет. Я близко, но я не думаю, что темнота ужасна!»
Если родитель сам боится темноты, но искренне признается в этом ребенку, показывает, что живет и добивается успеха, несмотря на этот страх, то он делает шаг вперед в их отношениях, подходит к ребенку и показывает, что в нем нет ничего уникального эта фобия. Многие боятся темноты, этого порока не стыдно. Вопрос не в том, боится родитель или нет, а в том, какой статус он придает своему страху, как он его показывает».
Сон разума и критическое мышление
У испанцев есть поговорка: «Чудовища рождают мечты разума». Единственное оружие в борьбе с фобиями — критическое мышление. Научный подход превращает страшное в веселое. А Христофор Колумб, например, использовал чужой страх в корыстных целях: заранее рассчитал дату затмения и напугал аборигенов, чтобы те доставили еду его команде.
А если верить испанскому художнику Франсиско Гойе, здравомыслящий человек не боится темноты, он ею вдохновляется. Иногда это приводит к рождению монстров, но в итоге все зависит от того, как мы к ним относимся.
Конечно, у среднего человека все еще есть много рациональных причин бояться темноты. Ведь большинство преступлений совершается под покровом ночи. И это разумная предосторожность. Но если страх перерос в фобию, без специалиста не обойтись.
«Фобия мешает социализации человека, — комментирует Михаил Хорс. — Пока у человека есть страх и он может его преодолеть без всяких психотропных веществ типа алкоголя, то это просто естественный страх.
Если на преодоление страха уходит много времени и сил и это мешает вам жить нормальной жизнью, это уже фобия. Вам необходимо обратиться к специалисту. Многие считают зазорным признаться в своем страхе, и они должны справиться с этой задачей самостоятельно, но это не так. Признание своих слабостей дает вам возможность обратиться за помощью и стать сильнее, преодолевая эти слабости вместе с квалифицированным специалистом».
Боитесь ли вы темноты?
- 0% Мне страшно! Я не захожу на кухню ночью без света.
- 0% Я не боюсь. В темноте нечего бояться.
- 0%Страшно идти одному по темной улице или подземному переходу, но дома темнота меня не пугает.
Как вы справляетесь со страхом темноты? Напишите в поле для комментариев.
- Хотите связаться со мной?
