У вас проблемы со сном из-за боли? Независимо от того, страдаете ли вы от боли, связанной с хроническим или острым заболеванием опорно-двигательного аппарата, есть простые способы улучшить ночной сон.
Многие хронические и острые заболевания сопровождаются сильной болью. Это мешает людям вести нормальный образ жизни, работать или отдыхать, например спокойно спать по ночам. Острая, постоянная, резкая боль или боль, возникающая во время приступа, становится настолько беспокоящей и вызывающей тревогу, что ни о чем другом думать уже невозможно.
И не важно, возникает проблема ежедневно или периодически. Требуются немедленные решения, поскольку проблема нарушает нормальный образ жизни человека, и ситуация может и будет ухудшаться со временем. Вадим Соловьев, анестезиолог центра лечения боли Be Healthy, научил доктора Петра лежать во время боли.
Вадим Соловьев
Анестезиолог в Центре лечения боли Be Healthy
Интернет не поможет
«Нужно понимать, что искать в Интернете информацию о том, как уменьшить боль в данный момент и уснуть, — это не выход», — комментирует Вадим Соловьев. «Тем не менее, многие мои пациенты именно так и поступают. Однако все же важно помнить, что лечение и поддержка в конкретных случаях должны быть строго индивидуализированы».
Нельзя заниматься самолечением, принимать таблетки или БАДы, а также применять местные методы лечения по советам друзей, рекламе и статьям в Интернете. Это важно для вашего здоровья и будущего. Лечение необходимо начинать с поиска причины заболевания, то есть диагностики. И правильно его назначить может только опытный врач.
Для диагностики причины боли в специализированных клиниках и отделениях используются современные методы диагностики, такие как МРТ, КТ, УЗИ мягких тканей. Диагностика позволяет определить причину, локализацию, степень и стадию заболевания. В зависимости от результатов будет назначено индивидуальное лечение.
Курс комплексный, зависит от индивидуальных особенностей пациента, таких как состояние здоровья, жалобы, анамнез, генетика и т.д., и только так можно добиться хороших и стойких результатов. Важно лечить причину боли, а не симптомы. Только при таком подходе лечение будет эффективным.
Терпеть нельзя
Это может ухудшить состояние и вызвать дальнейшие серьезные осложнения.
«Болезненные судороги оказывают разрушительное воздействие на клетки головного мозга и нервные окончания, могут также повредить сердце и сосуды, привести к депрессии, тревожности, раздражительности и проблемам в отношениях с окружающими. Острая форма заболевания: необходимо принимать назначенные врачом лекарства врачу для снятия болевых приступов», — комментирует Вадим Соловьев.
Пять простых способов уснуть, когда мучит боль
1. Медицина
«Если у вас нет плана лечения и вы не знаете, какие лекарства вам можно принимать, вы можете позвонить на нашу горячую линию скорой помощи и поговорить с врачом по телефону о том, как облегчить острую боль. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом. (травматолог, невролог и др.) для разработки лечебно-диагностического плана», — советует врач.
2. Самомассаж
Аккуратно помассируйте область, где вы чувствуете боль. Нежные, расслабляющие прикосновения помогут снять напряжение и расслабиться перед сном. Простые физиотерапевтические упражнения также могут быть полезны. Однако врач в поликлинике должен показать, как их правильно делать. Как только ваш врач подтвердит, что вы выполнили процедуру правильно, вы можете выполнить процедуру дома, если хотите.
3. Сжать
Приложите к болезненному участку теплый компресс или пакет со льдом. Это помогает успокоить нервные окончания и уменьшить воспаление, что может облегчить боль и улучшить сон.
4. Удобная кровать
Твердая поверхность матраса, предназначенная для поддержки позвоночника и конечностей, может помочь уменьшить боль. Возможно, специальный матрас и подушка для тела помогут вам избежать лишних движений во время сна, вызывающих дискомфорт.
5. Техники отвлечения внимания
-
Попробуйте практиковать глубокое дыхание. Вдохните и выдохните медленно и глубоко, сосредотачиваясь на своем дыхании. Это поможет вам расслабиться, снять напряжение и улучшить качество сна.
-
Пейте травяной чай. Некоторые травяные чаи, такие как мята, ромашка, вербена и лаванда, оказывают успокаивающее действие на организм и помогают расслабиться перед сном.
-
Включите легкую, тихую музыку. Музыка с медленным расслабляющим ритмом или записи звуков природы (дождя, ветра и т д.) помогут снизить стресс и создать успокаивающую атмосферу для засыпания.
- Хотите связаться со мной?
