Суперстариками ученые называют людей, чей мозг стареет медленнее тела. И поиск их источника молодости продолжается. Кое-что удалось выяснить авторам нового исследования.
Исследователи из Института неврологии Дель Монте при Университете Рочестера (США) обнаружили, что у пожилых людей улучшается работа мозга, когда они совмещают два вида деятельности — когнитивные задачи и ходьбу. При этом большинство предыдущих исследований показали, что чем больше задач человеку приходится выполнять одновременно, тем хуже он с этим справляется, особенно это касается пожилых людей.
Участниками эксперимента стали 37 мужчин и женщин в возрасте от 62 до 79 лет. Исследователи попросили их выполнить ту же когнитивную задачу, сначала сидя, а затем во время ходьбы. Оказалось, что в положении сидя все добровольцы получили одинаковое количество баллов. По данным MedicalXpress, когда та же группа повторила тест на ходьбу, у некоторых людей улучшились когнитивные способности. Чтобы наблюдать за изменениями в работе мозга, которые испытали участники при выполнении двойной задачи, авторы использовали мобильную визуализацию мозга/тела.
Выяснилось, что у участников, чьи когнитивные способности улучшались во время ходьбы, мозг смог приспособиться к задаче и работать лучше: он гибко использовал определенные ресурсы лобных долей. Между тем, те же самые люди потеряли гибкость в использовании остальных нейронных связей, как и их сверстники, у которых не улучшилось выполнение задач при ходьбе. По мнению исследователей, это говорит о том, что способность мозга к адаптации, его гибкость в перераспределении нейронных ресурсов при ходьбе могут быть важным фактором предотвращения возрастных когнитивных нарушений.
Ранее та же группа исследователей провела аналогичный эксперимент с молодежью. Он также показал, что некоторые молодые здоровые люди улучшили свои результаты при выполнении когнитивных задач во время ходьбы. Как и в случае со стариками, до тестирования нельзя было предсказать, кто улучшит эти способности, а кто нет.
7 способов замедлить старение мозга
Для счастливой старости важно не только держать тело в форме, но и сохранить мозг. Вот несколько простых правил, которые помогут вам в этом.
-
Занимайтесь спортом на природе. Физические нагрузки на свежем воздухе не только улучшают настроение и поддерживают организм в тонусе, но и помогают на клеточном уровне, увеличивая количество митохондрий в клетках головного мозга.
-
Избегайте открытого огня дома. По словам Барбары Махер, профессора экологических наук Ланкастерского университета, одной из главных угроз для здоровья мозга являются наночастицы магнетита, которые образуются в результате горения. Даже если топка хорошо закрыта, дымоход работает как надо, в воздух все равно выделяются опасные частицы.
-
Ешьте меньше углеводов. Исследователи установили, что наиболее благотворно влияет на этот орган низкоуглеводная кетогенная диета.
-
Следите за давлением. Гипертоники, которые ничего не делают для контроля своего артериального давления, более склонны к инсульту и более склонны к когнитивным нарушениям.
-
Ешьте баклажаны, перец и помидоры. Глиальные клетки очень важны для нормального функционирования мозга, и для их сохранения нужно полагаться на продукты с флавоноидами.
-
Позаботьтесь о здоровье щитовидной железы. При снижении активности у человека ухудшается память и снижаются когнитивные функции.
-
Берегите свой слух. Люди с потерей слуха имеют повышенный риск слабоумия.
- Хотите связаться со мной?
