- Здоровье
Усталость и нервное напряжение – верные спутники современного человека. Давайте узнаем, почему постоянные перегрузки могут быть вредны для здоровья и что с этим делать.
Кажется, мы не можем избежать стресса. Тревожные новости утром в Интернете, потом утомительная дорога на работу – через пробки или пустыни в общественном транспорте. Мы добрались туда и с головой бросились в очередную чрезвычайную ситуацию или просто рутинные проблемы. Вечером мы пришли домой, и была работа по дому. А дорогие родственники требуют внимания. Ну а на следующий день начинаем снова. Для нас даже отпуск иногда повышает уровень напряжения: нужно договориться со всеми попутчиками, организовать поездку, вовремя приехать в аэропорт и так далее.
Зара Тадтаева
Лекарство
Детский невролог, доктор медицинских наук, профессор кафедры фармакологии с курсами клинической фармакологии и фармакоэкономики Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета, врач высшей категории
Семь лайфхаков для релакса
«Хронический стресс влияет на работу мозга, поведение человека, эмоциональные и когнитивные функции», — предупреждает Зара Тадтаева. — Симптомы могут быть разнообразными и включать головную боль, функциональные проблемы с желудком (запор, диарея, тошнота), боль в груди, учащенное сердцебиение, нарушения сна, холодные или потные конечности, нервозность, звон в ушах, сухость во рту, затрудненное глотание. При отсутствии своевременной помощи стресс может стать психосоматическим заболеванием».
Людям, склонным к беспокойству и стрессу, невролог рекомендует больше заботиться о себе. Полезными будут регулярные физические нагрузки, включение в рацион здоровой пищи и отказ от вещей, влияющих на центральную нервную систему (алкоголь, табак, кофеин), нормализация ритма сна и бодрствования, занятия любимым хобби. Медитация и йога также могут помочь.
В течение рабочего дня снизить уровень стресса можно, используя простые приемы релаксации:
-
Сделайте перерыв и выйдите на улицу
-
Устройте сеанс ароматерапии с помощью диффузора или небулайзера
-
Выполняйте дыхательные упражнения, например, медленно вдыхайте через нос, а затем выдыхайте через рот
-
Перекусить или выпить воды
-
Пообщайтесь с коллегами: общение успокаивает
-
Сделайте несколько упражнений на растяжку
-
Создайте идеальное рабочее пространство, добавив растения, картинки или другие элементы, улучшающие настроение
Наука нам поможет
Корректируя уровень стресса, было бы странно пренебрегать достижениями современной медицины. Отечественные исследователи разработали продукты, которые мягко и бережно помогают организму восстановить ресурсы и справиться с повышенным стрессом. Одним из таких продуктов является Цитофлавин ПРО. Его главным преимуществом является научно доказанный состав, включающий коэнзим Q10 (убихинон), янтарную кислоту и витамин В2 (рибофлавин). Компоненты БАД подобраны с учетом повышения эффективности – это важный момент.
«Янтарная кислота напрямую влияет на обменные процессы в клетках, обеспечивает доставку кислорода и аминокислот-медиаторов, повышает концентрацию ГАМК в тканях мозга», — поясняет Зара Тадтаева. «Антигипоксические и антиоксидантные свойства янтарной кислоты нашли широкое применение в медицинской практике».
Говоря простыми словами, это вещество полезно тем, что улучшает усвоение кислорода, стимулирует обмен веществ и действует как антиоксидант, то есть связывает свободные радикалы, способные повредить клетки. Он также снимает стресс, восстанавливает энергетический обмен, нормализует процесс образования новых клеток и обладает общеукрепляющими и восстанавливающими свойствами.
Ни для кого не секрет, что янтарную кислоту можно получить из продуктов питания. Он богат кефиром, кипяченым молоком, старым вином, подсолнечным маслом, устрицами, семечками, пивными дрожжами, ячменем, ржаным хлебом, зеленым крыжовником, яблоками, вишней и виноградом. Но в условиях стресса и при снижении иммунных процессов этого недостаточно, и для поддержки организма могут потребоваться дополнительные количества – например, в виде добавки «Цитофлавин ПРО».
Один хорошо, а три лучше
Анна Галустян
Лекарство
Клинический фармаколог, доцент, кандидат медицинских наук, заведующий кафедрой фармакологии с курсами клинической фармакологии и фармакоэкономики Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета, врач высшей категории
«Действие янтарной кислоты может быть усилено веществами, влияющими на обменные, иммунные, защитные процессы и оказывающими антигипоксическое и антиоксидантное действие», — отмечает Анна Галустян. — К ним относится витамин B2. Он является неотъемлемой частью ферментов, участвующих в процессах образования энергии, необходимой для метаболизма белков, жиров и углеводов. Положительный эффект янтарной кислоты также дополняет и усиливает коэнзим Q10, эндогенный антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса и оказывает нейропротекторное действие. Это помогает защитить нервную и иммунную системы организма от воздействия стресса».
Поговорим еще немного о рибофлавине (витамине В2), который играет важную роль в поддержании здоровья человека. В составе ферментов он снижает выработку оксидантов, разрушающих клетки, тем самым помогая защитить ткани от окислительного повреждения. Также снижается выработка медиаторов, вызывающих воспалительные реакции: зуд, покраснение, отек, жар, боль.
Вместе с янтарной кислотой этот витамин повышает устойчивость организма к стрессам и длительным физическим нагрузкам, положительно влияет на работу нервной системы, улучшает интеллектуальные способности, память и внимание.
Убихинон (коэнзим Q10) является неотъемлемой частью мембран митохондрий, особых «клеточных электростанций». Основная его функция – участие в образовании энергии в виде молекул АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), которое происходит при поглощении кислорода. В то же время Q10 защищает клеточные мембраны от свободных радикалов и восстанавливает антиоксидантную активность витамина Е.
Недостаток убихинона в организме приводит к снижению иммунитета. Дефицит может возникнуть из-за физической активности, стресса, употребления алкоголя и курения. Кроме того, с возрастом концентрация вещества в тканях закономерно снижается. Например, в 20 лет наличие кофермента в сердечной мышце максимально; к 40 годам его становится на 20% меньше, а к 80 — на 44%.
Важный момент: убихинон достаточно сложно получить из пищи. Чтобы обеспечить организму суточную потребность в 30 мг, необходимо съедать ок. 1 кг говядины в день, причем сырой, так как при нагревании коэнзим разрушается.
Таким образом, три компонента добавки Цитофлавин ПРО, усиливающие эффективность друг друга, способствуют улучшению физического и эмоционального состояния, повышению устойчивости к стрессу и повышению работоспособности.
Кому будет полезен «Цитофлавин ПРО»?
-
Офисные работники, которые регулярно сталкиваются с большими нагрузками
-
Люди, перенесшие ОРВИ, грипп или Covid, которым необходимо выздороветь и вернуться к нормальному уровню активности
-
Женщины, в том числе домохозяйки, решают множество разных задач – от организации обучения детей до бытовых проблем
-
Люди, следящие за своим здоровьем и стремящиеся к активному долголетию
Для полного курса достаточно одного пакетика Цитофлавина ПРО. Рекомендуется принимать в течение месяца по 1-2 капсулы в день во время еды. Подробнее о БАД, помогающем при стрессе, вы можете прочитать на сайте.
Реклама, ООО «НТФФ «ПОЛИСАН», ИНН: 7805023934
Диетическая добавка Не является препаратом. При возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом по поводу предлагаемых услуг
- Хотите связаться со мной?
