Что делать, если вы постоянно чувствуете усталость

Все иногда устают. Однако если это чувство сохраняется длительное время, оно может мешать нормальной жизни. Становится трудно вставать и выполнять поручения, нет сил идти на работу, дожить до конца кажется совершенно невозможным тот день.

Непрерывная усталость часто возникает несколько раз. Кроме того, вы можете испытывать мышечную боль и слабость, раздражительность, беспокойство и раздражительность, а также потерю мотивации и желания делать то, что когда-то любили.

Важно понимать, что усталость может быть симптомом заболевания, требующего лечения.

Почему возникает постоянная усталость и что с этим делать

Чтобы справиться с этой проблемой, оцените симптомы, которые вы испытываете, кроме усталости, запишите их все, а затем запишите наиболее заметный из них. Это поможет выявить возможные причины заболевания – и на этом основании обратиться к соответствующему специалисту.

Если причина неизвестна или может быть несколько причин, возможно, стоит посетить своего терапевта или терапевта. Он разберется в вашей жалобе, назначит необходимые анализы и направит к специалисту.

Вот некоторые факторы, которые могут вызвать стойкую усталость.

Синдром хронической усталости

Этот синдром еще называют миалгическим энцефаломиелитом. Основным симптомом этого заболевания является утомляемость, которая сохраняется более шести месяцев и не проходит даже при отдыхе.

Миалгический энцефаломиелит также связан с проблемами со сном, мышлением и концентрацией внимания, мышцами, суставами, головными болями, болью в горле, головокружением и тошнотой, а также учащенным сердцебиением.

Что с этим делать

По поводу этого симптома обратитесь к неврологу или эндокринологу. Однако лучше начать с терапевта.

Не существует общепринятого способа диагностики или лечения синдрома хронической усталости. Поэтому врачи ставят диагноз, исключая другие заболевания, которые могут вызывать те же симптомы.

Лечение обычно направлено на облегчение состояния больного. Ваш врач может предложить следующее:

• Лекарства для контроля симптомов, такие как кортикостероиды, антидепрессанты и препараты, регулирующие артериальное давление и частоту сердечных сокращений;
• аэробные упражнения легкой интенсивности;
• Психотерапия и поддерживающее консультирование.

Проблемы с ментальным здоровьем

Усталость может быть вызвана депрессией и тревогой.

Депрессия также обычно сопровождается стойким плохим настроением, чувством печали, безнадежности, раздражительностью и вспышками гнева. Физиологические симптомы включают изменения аппетита или веса, необъяснимую боль, бессонницу или, наоборот, слишком много сна, а также снижение полового влечения.

Тревожные расстройства заставляют вас постоянно чувствовать страх, нервозность, неспособность сосредоточиться и раздражительность. Часто наблюдаются головокружение, нерегулярный сердечный ритм, тремор, повышенная потливость, боли в животе или голове и бессонница.

Что с этим делать

С этими симптомами трудно справиться самостоятельно, поэтому важно как можно скорее обратиться к психотерапевту или психиатру, если вы заметили признаки.

Психические проблемы обычно лечат следующим образом:

• Такие лекарства, как антидепрессанты, транквилизаторы (противотревожные средства) и нейролептики, уменьшают симптомы;
• Чтобы понять причины расстройства, мы используем различные методы психотерапии, включая когнитивно-поведенческую терапию, разговорную терапию и схематерапию.
• При тяжелой депрессии ваш врач может предложить стимуляцию мозга электромагнитным током.

Эксперты также научат вас эффективным методам самопомощи и тому, как внедрить их в свою жизнь, даже если это очень сложно. Поэтому специалисты советуют пациентам с депрессией больше общаться с близкими, есть здоровую пищу, вести дневник и создавать для себя ритуалы, которые помогут им встать с постели или выйти из дома Масу. Кроме того, при тревоге используйте методы релаксации, упражнения, составьте план и отслеживайте триггеры тревоги.

Инфекция

Инфекционные заболевания возникают, когда в организм проникают такие патогены, как бактерии, вирусы, паразиты и грибки. В большинстве случаев передача происходит воздушно-капельным путем, при тесном контакте с больным человеком или зараженной пищей или водой.

Помимо усталости, инфекции обычно сопровождаются слабостью, высокой температурой, ознобом, кашлем и насморком, мышечными и головными болями, диареей и тошнотой.

В большинстве случаев состояние улучшается после стихания инфекции. Но в некоторых случаях, например, после коронавируса или гриппа, усталость может сохраняться.

Что с этим делать

При появлении симптомов следует записаться на прием к терапевту. В большинстве случаев это проходит, но если ситуация очень серьезная, вас направят к инфекционисту.

Вирусные инфекции часто не требуют дополнительного лечения, хотя врачи рекомендуют больше отдыхать и пить достаточное количество алкоголя. Однако вам, возможно, придется снова обратиться к врачу, если у вас затрудненное дыхание, кашель, продолжающийся более недели, появление сыпи или отека, сильная головная боль, сопровождающаяся лихорадкой, или изменение зрения.

В большинстве случаев вирусные инфекции лечатся простым облегчением симптомов:

• При лихорадке и боли можно использовать препараты на основе парацетамола или ибупрофена.
• От кашля помогут конфеты, мед и горячий суп. Однако эффективность специальных спреев, таблеток и сиропов не лучше, чем у плацебо.
• Капли в нос помогут облегчить насморк. Однако важно не злоупотреблять этим. Использовать только по назначению.
• полоскание солевым раствором может помочь при воспалении и воспалении горла. Рецепт прост: в 200 мл теплой воды добавьте пол чайной ложки соли и размешайте.

Если инфекция бактериальная, потребуются антибиотики. Выбор препарата зависит от бактерии, вызывающей заболевание, поэтому препарат должен назначать врач. Также, даже если кажется, что вам становится лучше, важно принять лекарство до конца. В противном случае инфекция может вернуться.

При паразитарных или грибковых инфекциях врач может назначить специальные лекарства, такие как противопаразитарные препараты, противогрибковые препараты и антибиотики. Грибков и паразитов существует множество, и методы лечения от них не универсальны, поэтому определить, с чем именно вы столкнулись, должен специалист. Это может потребовать тестирования и других исследований.

Сахарный диабет

Диабет – это состояние, при котором уровень сахара в крови становится слишком высоким.

Помимо постоянной усталости, диабет может вызывать сильную сухость, сухость во рту, слабость, частое мочеиспускание, помутнение зрения, необъяснимую потерю веса, а также онемение или покалывание в конечностях.

Диабет может возникнуть во время беременности, его также называют гестационным диабетом. Хорошей новостью является то, что у большинства женщин это заболевание исчезает после родов.

Что с этим делать

Хотя диабет невозможно полностью вылечить, его состояние можно контролировать. Для этого необходимо обратиться к эндокринологу. Он поможет вам определить тип диабета и расскажет, как контролировать уровень сахара в крови.

Кроме того, ваш врач назначит лекарства, которые помогут вашему организму усваивать и вырабатывать инсулин, а также определит его дозировку и график введения или инъекций.

Поддержание здорового веса важно для предотвращения осложнений диабета. Специальное питание помогает в этом и помогает контролировать уровень сахара в крови. Диету следует выбирать вместе с врачом. Также необходима регулярная физическая активность.

Гипогликемия

Гипогликемия – это состояние, при котором в крови мало глюкозы:

• для диабетиков – менее 70 мг/дл или 3,9 ммоль/л;
• для людей без диабета – менее 55 мг/дл или 3,1 ммоль/л.

Это состояние может возникнуть у любого человека, например, из-за голодания, сильного стресса или тяжелой работы.

Помимо утомляемости, могут появиться следующие симптомы: учащенное сердцебиение, дрожь, обильное потоотделение, головокружение и чувство голода, слабость, покалывание или онемение губ и языка, беспокойство, раздражительность, спутанность сознания.

В некоторых случаях приступы гликемии могут быть тяжелыми. Это вызывает судороги и обмороки, а уровень сахара в крови не поднимается до нормального уровня даже после нескольких приемов пищи.

Что с этим делать

Если вы испытываете симптомы гипогликемии, Американская диабетическая ассоциация рекомендует следующее:

• Съешьте или выпейте от 15 до 20 граммов быстродействующих углеводов. Хорошие варианты включают таблетки или гели глюкозы, фруктовый сок, мед и конфеты. Это приводит к повышению уровня сахара в крови.
• если через 15 минут вы не почувствуете себя лучше, примите еще 15 г быстродействующих углеводов.
• Ешьте, как только почувствуете себя лучше.
• Если ваше состояние не меняется, как можно скорее обратитесь к эндокринологу.

Проверить уровень сахара в крови можно самостоятельно с помощью специальных тест-полосок, которые продаются в аптеках. Вам нужно нанести каплю крови на полоску и посмотреть, какого цвета она станет.

В тяжелых случаях гипогликемии могут потребоваться инъекции глюкагона — гормона, повышающего уровень сахара в крови.

При повторении приступов гипогликемии следует обратиться к эндокринологу. Чтобы бороться с этой проблемой, эксперты могут предложить изменить диету. Ваша диета должна содержать достаточно углеводов для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Анемия

Так называется состояние, при котором кровь не обеспечивает достаточное количество кислорода для остальных частей тела. Существует много различных типов анемии, но наиболее распространенной является дефицит железа.

Помимо постоянной усталости, анемия может вызывать одышку даже во время легких физических упражнений, таких как ходьба, бледность или пожелтение кожи и слизистых оболочек (например, внутренней части век), нерегулярное сердцебиение, головокружение и учащенный пульс. Звуки, звон в ушах и боль в груди.

Что с этим делать

Симптомы анемии можно легко не заметить, поэтому врачи могут поставить диагноз только с помощью анализов крови. Поэтому, если вы заметили какие-либо отклонения в своих анализах или заметили какие-либо из перечисленных выше симптомов, обратитесь к врачу. Специалист определит причину и при необходимости направит вас к более профильному врачу.

Лечение анемии варьируется в зависимости от ее типа. Ваш врач может назначить лекарства, содержащие железо, витамин B12 и фолиевую кислоту. Важно начинать прием под контролем врача. Ваш врач определит конкретное лечение, его дозировку и расскажет, как правильно его применять, чтобы оно усвоилось.

Дополнительно в некоторых случаях специалисты могут предложить следующее:

• переливание крови для «добавления» здоровых эритроцитов;
• принимаете кортикостероиды или другие препараты, подавляющие иммунную систему, например, для лечения апластической анемии;
• Прием эритропоэтина — препарата, который помогает костному мозгу производить больше клеток крови.

Гипотиреоз

При гипотиреозе в крови недостаточно гормонов щитовидной железы. Это замедляет обмен веществ и влияет на весь организм.

Гипотиреоз обычно вызывает зоб. Щитовидная железа увеличена, но не воспалена. Помимо чувства усталости, это заболевание сопровождается повышенной чувствительностью к холоду, онемением или покалыванием в руках, запорами, сухостью кожи, увеличением веса, отеками, мышечными болями и скованностью, а у женщин — частыми и обильными менструациями.

Что с этим делать

Обратитесь к терапевту. Если у вас диагностирован гипотиреоз, вас направят к эндокринологу.

Сниженную активность щитовидной железы обычно лечат ежедневными гормональными препаратами.

Врач назначит лекарство и через 6–8 недель проверит изменения уровня гормонов у пациента и при необходимости скорректирует дозировку лекарства.

Проблемы с сердцем

В большинстве случаев, когда люди говорят о сердечных заболеваниях, они имеют в виду сердечный приступ или ишемическую болезнь сердца. Но помимо этого могут возникнуть проблемы с сердечными клапанами, аритмии и сердечная недостаточность.

Многие болезни сердца не имеют явных симптомов. Однако вы можете заметить расстройство, если постоянная усталость сопровождается следующими симптомами:

• Сердечный приступ может включать боль или дискомфорт в груди, боль в верхней части спины или шеи, расстройство желудка, изжогу, тошноту или рвоту, сильную усталость, дискомфорт в верхней части тела, головокружение и одышку.
• Сопровождается аритмией – ощущением нарушенного сердечного ритма. Иногда люди говорят об этом как о волнении.
• При сердечной недостаточности, одышке, усталости и набухании вен стоп, лодыжек, ног, живота и шеи.

Что с этим делать

Если вы заметили какой-либо из перечисленных симптомов, обратитесь к кардиологу.

Большинству людей с проблемами сердца врачи советуют изменить образ жизни. Рецепт прост. Перейдите на правильное питание, добавьте физическую активность, откажитесь от вредных привычек и уменьшите факторы стресса.

Лечение заболеваний сердца зависит от проблемы, ее тяжести и общего состояния здоровья. Обычно специалисты предлагают:

• Принимайте препараты, снижающие артериальное давление и уровень холестерина, улучшающие сердечный ритм и укрепляющие сосуды.
• Хирургическое вмешательство (как минимально инвазивное, так и на открытом сердце) или процедуры, такие как установка катетера или стента или электрическая кардиоверсия.
• Реабилитация – это программа последующего наблюдения для людей, уже перенесших операцию. Во время реабилитации специалисты обучают упражнениям, которые помогут укрепить сердце человека, перенесшего инсульт.

Низкое давление

Это считается давлением ниже 90/60. Это состояние (низкое кровяное давление) само по себе может не быть опасным. Многие люди живут с артериальным давлением ниже этих значений и чувствуют себя хорошо. Это физическая особенность. Однако при таких цифрах и частой утомляемости следует быть осторожным, если у вас наблюдаются следующие симптомы:

• потливость;
• снижение концентрации;
• помутнение зрения;
• тошнота;
• испытывающий головокружение;
• обморок.

Что с этим делать

Если у вас по-прежнему низкое кровяное давление с этими симптомами, обратитесь к врачу. Мы определим причину вашего пониженного давления и назначим лечение.

Что можно сделать дома, если постоянно чувствуете усталость

Усталость не всегда вызвана серьезными проблемами со здоровьем. Это часто вызвано привычками образа жизни. Примеры включают стресс, недостаток сна или физических упражнений, курение и употребление алкоголя. Хроническая усталость также может развиться, если вы переутомлены, всегда забываете пообедать, часто ссоритесь с родственниками или коллегами, чувствуете себя измотанным или испытываете изменения в своей жизни.

Поэтому, если усталость не сопровождается другими симптомами, справиться с ней можно самостоятельно. Вот несколько полезных советов.

• Узнайте, сколько сна вам нужно. Естественно, недостаток сна приводит к ощущению усталости. Но слишком много может быть вредно. Поэтому найдите свое идеальное время сна экспериментальным путем.
• Есть здоровую пищу. Сбалансированная диета и большое количество воды обеспечивают питание и увлажнение вашего тела.
• Не пропускайте приемы пищи. Хороший способ поддерживать энергию в течение дня — регулярно питаться и перекусывать каждые три-четыре часа.
• Пить воду. Гарвардские врачи считают, что это повышает производительность во всех видах деятельности (кроме самых трудоемких).
• Ограничьте потребление кофеина. Кофеин действительно дает временный прилив энергии, но употребление слишком большого количества кофеина может нарушить нормальный ритм сна. Это приводит к нарушениям сна и дневной усталости.
• Избегайте употребления алкоголя или психоактивных веществ. Это может помешать здоровому сну.

Этот документ был впервые опубликован в декабре 2017 года. Текст был обновлен в феврале 2024 года.

Будьте здоровы⛹️‍♀️💤🥱

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

Главный редактор , anhealth.ru

Евгений Селиванов

Более 20 лет нахожусь в медицине. пациенты и коллеги просили делиться своими методиками лечения и выявлением симптомов при заболеваниях в интернете. Так что будьте здоровы вместе со мной!

anhealth.ru

[email protected]

Ваше сообщение отправлено