- Здоровье
Витамин D, группа B, травяные или минеральные добавки… Большинство людей принимают определенные добавки или их комбинации в надежде сохранить и укрепить здоровье. Но можно ли комбинировать БАДы?
Биологически активные добавки были особенно популярны еще до пандемии коронавируса, но за последние три года спрос достиг рекордно высокого уровня. БАДы часто принимают без назначения врача для укрепления организма, преодоления усталости или повышения жизненного тонуса.
Многие люди не ограничиваются одним видом БАД, а покупают сразу несколько стаканов. Например, один для иммунитета, другой для улучшения мозговой деятельности, третий для красоты и так далее. Возникает вопрос: безопасно ли и целесообразно ли принимать несколько добавок одновременно? «Доктор Петр» исследовал основные риски «коктейлей» вместе с Анастасией Калмурзиной, эндокринологом, терапевтом, диетологом клиники СМ в Санкт-Петербурге, врачом первой категории.
Анастасия Калмурзина
Эндокринология, ревматология
Эндокринолог, ревматолог, врач первой квалификационной категории в клинике СМ
Проблема № 1: аллергия
Злоупотребление пищевыми добавками опасно аллергическими реакциями. Даже одна БАД может вызвать аллергию: спровоцировать кожные высыпания, побочные реакции со стороны сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта. В связи с этим особую опасность представляют лекарственные средства со сложным составом или большим количеством натуральных компонентов.
Иногда мы можем даже не подозревать, что у нас аллергия на тот или иной экстракт. При этом, если вы принимаете сразу несколько БАД, выяснить, что именно вызвало аллергию, будет крайне сложно.
Проблема № 2: нагрузка на печень
Частым последствием бесконтрольного употребления БАД и лекарств является увеличение нагрузки на печень. В отличие от традиционных лекарственных средств, к БАД не предъявляются столь высокие требования к качеству, а их тестирование занимает гораздо меньше времени. В результате безопасность БАД часто подвергается сомнению, а иногда в их составе обнаруживаются очень вредные и даже токсичные вещества.
Задача очищения организма от токсинов ложится на печень, поэтому орган должен работать на максимальной мощности. Особенно это касается БАДов для похудения или наращивания мышечной массы, а также различных БАДов на основе лекарственных трав, в том числе популярной валерианы.
Проблема № 3: избыток полезного
Не следует упускать из виду риск избытка активных веществ. Злоупотребление витаминными комплексами и БАДами может привести даже к передозировке водорастворимых витаминов, избыток которых в норме без проблем выводится с мочой.
Это может произойти, если вы принимаете пищевую добавку с высокой концентрацией действующего вещества или комбинацию нескольких препаратов схожего состава. Например, если человек пьет как «чистый» витамин С в больших дозах, так и поливитаминные комплексы, в состав которых также входит это вещество.
Проблема № 4: взаимодействие
Однако основным риском комбинирования большого количества БАД является сложность прогнозирования взаимодействия препаратов друг с другом. Некоторые витамины и минералы могут снижать эффективность друг друга или мешать нормальному усвоению. Прием кальция в высоких дозах снижает всасывание железа, а аскорбиновая кислота снижает всасывание витамина В12. Еще более непредсказуемым может быть влияние трав и других натуральных ингредиентов.
Проблема № 5: замена лечения
Наконец, чрезмерная любовь к добавкам имеет еще одно не столь очевидное последствие. К сожалению, некоторые люди настолько полагаются на чудесное действие пищевых добавок, что делают их полной заменой профессиональной медицинской помощи. Допустим, человек жалуется на постоянную усталость и упадок сил, но идет не к врачу, а в Интернет, с помощью которого он «диагностирует» себе дефицит железа, нехватку витаминов группы В и в то же время время витамина D и магния.
Купив всевозможные добавки, он с нетерпением ждет того, что теперь к нему обязательно вернутся и силы, и бодрость. Но при этом никому даже в голову не приходит, что состояние может быть связано с гормональным дисбалансом, нарушениями функции эндокринной системы или дисбалансом микрофлоры кишечника. Самолечение «задерживает» своевременную диагностику, а исправление истинных проблем со здоровьем в будущем займет гораздо больше времени.
Только как дополнение
Витаминные комплексы, препараты отдельных пищевых веществ и даже БАДы могут быть полезным дополнением к рациону, однако их бесконтрольное употребление может представлять опасность для здоровья. Это особенно актуально, когда вы принимаете несколько добавок одновременно. Так что вместо того, чтобы покупать яркие баночки с «чудо-таблетками» по отзывам в социальных сетях, лучше обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.
- Хотите связаться со мной?
