Предлагаем описание эффективных народных средств от гипертонии. Возможно, не все эти методы вам подойдут: одни несовместимы с заболеваниями ЖКТ, другие нельзя применять при беременности и т д. Выберите из списка те процедуры, которые кажутся вам подходящими, и приступайте к их выполнению. В результате артериальное давление будет снижаться, но, скорее всего, ненадолго.Чтобы постоянно держать артериальное давление в комфортных для вас пределах, необходимо будет проводить весь комплекс антигипертензивных мероприятий – от снижения суточного потребления соли к подключению к различным видам физической активности. Да и в больницу еще надо лечь: надо выяснить причину колебаний артериального давления. Ведь гипертония может быть симптомом других заболеваний, лечение которых нужно начинать как можно раньше.
Артериальное давление Верхнее (систолическое) Нижнее (диастолическое) Нормальное 120 80 Изменение нормы для пожилых людей 120 — 140 80 — 90 Легкая АГ 140 — 160 90 — 100 Умеренная АГ 160 — 180 100 — 110 А Тяжелая АГ 110 А Тяжелая 110″ «пассивные» методы лечения. Обертывание ног с уксусом:
- Смочите два полотенца 3-6% столовым уксусом (или 9% разбавленным, точность не особо важна).
- Оберните их вокруг ног и положите на невпитывающую поверхность.
- Посидите с компрессом 10-15 минут, периодически протирая виски смоченным в уксусе платком.
Разминка с горчичным пластырем:
зоны наложения — задняя поверхность шеи, плечи и икроножные мышцы (схема представлена на рисунке); продолжительность разминки — те же 10-15 минут.
Зоны наложения горчичников Результатом некоторых из этих процедур будет снижение давления на 30-40 баллов. Аналогичной эффективностью обладают «влажные» температурные воздействия. Согревающие водные процедуры. Теплая ванна для рук и ног с успокаивающими ароматическими маслами (бергамот, мирра, жасмин, роза, лаванда)
«Колючий» горячий душ на шею и затылок
Ни в коем случае не баня и не «лежачая» горячая ванна — это слишком большая нагрузка на сердце
Прикладывание ледяного полотенца к области солнечного сплетения, у основания шеи спереди и сзади
Протрите шею кубиками льда вдоль сонной артерии и позвоночника
Ни в коем случае не «ванна с водой на 1-2° холоднее комнатной температуры», как рекомендуют некоторые источники
Допустимы контрастная ванна (только для конечностей) и слабоконтрастный душ для тела. На первый взгляд ситуация парадоксальна: нагревание расширяет сосуды, а охлаждение их сужает, при этом оба вида воздействия снижают давление. На самом деле противоречия нет. Действие холода в этом случае направлено не на понижение температуры тела, а на охлаждение чувствительной кожи: прикосновение льда сужает периферические сосуды, но почти сразу же происходит их рефлекторное расширение. Приток крови к пораженному участку увеличивается, а общее артериальное давление несколько снижается. При беременности нельзя применять температурные методы, особенно для подогрева ванн. Противопоказаны даже ванночки для ног, т к излияние крови к конечностям может вызвать гипоксию плода. Дыхательные упражнения для снижения артериального давления
Одним из наиболее эффективных способов нормализации скорости кровотока является регулирование дыхания. Самые простые упражнения — «вдох/выдох животом» и «выдох в воронку». Необходимым сырьем является пустая 1,5-литровая ПЭТ-бутылка. С ним необходимо сделать следующее:
- Аккуратно срежьте дно и переверните бутылку вверх дном.
- Открутите крышку, возьмите флакон обеими руками и поднесите его близко к лицу (будьте осторожны, чтобы не пораниться о края).
- Дышите как можно дольше в получившуюся трубку, с напором выдувая воздух через узкое горло.
Если продержаться хотя бы 10 минут, давление упадет на 30 (верхнее)/10 (нижнее) пунктов. Хорошо помогает при давлении и дыхании по Стрельниковой. На самом деле это дыхательное упражнение предназначено не только для гипертоников и предполагает систематические занятия. Но некоторые упражнения все же можно считать «неотложной гипертонической терапией».
1. Дыхательная разминка:
4 быстрых шумных вдоха + 1 невнятный выдох без усилий + 4 секунды отдыха — повторить 6 раз.
2. Тренировка «Ладошки» (сидя или лежа):
согните руки в локтях и упритесь ладонями в невидимую стену. Ритмично сжать кулаки, вдохнуть воздух носом (как в разминке, 4 вдоха подряд + 4 секунды отдыха) – повторить 24 раза.
3. Тренировка «Перевозчиков» (сидя или лежа):
упереться сжатыми кулаками в пояс или прижать их к животу на одном уровне, затем ритмично выпрямить руки с кулаками на полу на вдохе (8 вдохов подряд + 4 секунды отдыха) — повторить 12 раз.
Если нет угрозы гипертонического криза, лучше выполнять дыхательную гимнастику стоя, как на рисунках ниже.
Зарядка для снижения давления. Часть 1 Зарядка для снижения давления. Часть 2 Питание против артериальной гипертензии Регуляторное влияние продуктов питания на артериальное давление носит не немедленный, а кумулятивный характер. Наиболее полно она проявляется через 1-2 месяца соблюдения специальной диеты.
Но есть еще продукты, экстракты которых способны снизить артериальное давление на 10-15 пунктов уже через 0,5-1 час. Это:
- (спиртовая настойка или молочный отвар);
- острый красный перец (сушеный и молотый);
- клюквенный и клюквенный морсы, настойка калины, лимон.
Мы предоставляем оба рецепта чеснока: вы можете выбрать любой, исходя из личных предпочтений. Молочный продукт:
2 средних зубчика чеснока отварить в стакане молока до мягкости, дать остыть и процедить. Принимать по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи или по 50 г во время приступа гипертонии. Алкоголик:
очистить 1 крупную головку чеснока и разрезать каждый зубчик пополам крест-накрест, влить в дольки 100 г пищевого этилового спирта и плотно закупорить, оставить, периодически встряхивая, на 1 неделю, затем жидкость слить. Принимать по 15-20 капель в день или по 30 капель под давлением. ИНФОРМАЦИЯ О ВЛИЯНИИ АЛКОГОЛЯ НА ДАВЛЕНИЕ. При однократном приеме 30-50 мл алкоголь незначительно расширяет сосуды и незначительно снижает артериальное давление. А вот при систематическом употреблении или потреблении более 50 мл водки возрастает риск развития гипертонии. Кайенский перец (молотый перец чили) является очень эффективным сосудорасширяющим средством: разовая антигипертензивная доза составляет одну чайную ложку без горки, растворенную в 200 мл теплой воды.
Лимон и кислые ягоды — мощнейшие мочегонные средства, а при употреблении без термической обработки — еще и «витаминные бомбы». Настойки и морсы из них готовят по произвольному рецепту, но главный принцип – чем больше ягод, тем лучше. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА СЛЕДУЮЩЕЕ! Лимон, перец и чеснок крайне неблагоприятны для слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки, поэтому противопоказаны людям с заболеваниями ЖКТ. Если вы здоровы, но ждете ребенка, вам также не следует употреблять их в терапевтических дозах: они могут спровоцировать аллергию или гастрит, лечение которых при беременности небезопасно для плода. Больным с желудочными «хрониками» и беременным можно использовать и другие фитопрепараты от давления, но они подействуют не так быстро – уже через несколько часов.
Это более мягкие натуральные диуретики:
- зеленый чай с долькой лимона;
- арбузы (не ранние, только сезонные);
- клубника и земляника полевая;
- отвар рябины и шиповника;
- травяные сборы (ромашка, череда, ежевика, одуванчик, полынь, пустырник и др.).
Выводя из организма лишнюю жидкость, диуретики уменьшают объем крови, циркулирующей в сосудах, и тем самым снижают артериальное давление. Стимуляция акупрессурой – старейший восточный метод лечебного акупрессурного массажа, используемый также для облегчения боли и общей стимуляции организма. В отличие от акупунктуры (акупунктуры) не требует повреждения кожи Сила воздействия Метод Легкий массаж Легкое круговое растирание (2 движения/сек) До 5 минут Умеренный массаж Надавливание кончиком большого пальца Несколько серий за 30 секунд Жесткое надавливание Надавливание с большим пальцем, за которым следует несколько серий
поступательно-возвратное смещение ткани на 10 — 20 секунд. Для экстренного снижения давления обычно готовят 4 типа связанных между собой активных точек:
- На кончиках средних пальцев (симметричные точки).
- В межуточном углублении в верхней части мочки уха.
- На ладонях, у основания большого пальца.
- В углублениях под коленными чашечками.
Точки перечислены по степени важности и порядку воздействия, схематически они показаны на рисунке
Интенсивность воздействия точечного массажа, вообще говоря, не соответствует уровню артериальной гипертензии. При повышенном артериальном давлении и/или выраженных симптомах сильное давление противопоказано: рекомендуется легкий или умеренный (кратковременный, не более 30 секунд) массаж. Однако при незначительном повышении давления вполне допустима интенсивная (болевая) стимуляция точки. Массаж и самомассаж Массаж в первую очередь является расслабляющей и успокаивающей, а уж потом лечебной процедурой.
При самомассаже для снижения давления целесообразно тренировать участки вдоль сонной артерии и вокруг шейных позвонков (см рисунок).
Особенно тщательно нужно массировать впадины по бокам каротидного бугорка – самого выступающего шейного позвонка.
Очень расслабляет, а значит помогает нормализовать давление, массирует кожу головы. Было бы неплохо, если бы кто-то из семьи мог помочь с этим.
Круговой массаж области, показанной на следующем рисунке, также лучше доверить ассистенту.
Форма процедуры:
- В течение 30 секунд со средней интенсивностью воздействуйте на «гармонизирующую» акупрессурную точку, расположенную почти у основания подмышечной впадины (до тех пор, пока не почувствуете «ноющее» тепло).
- После этого двумя-тремя пальцами без лишнего нажима «вычертить» из оранжевой точки сходящиеся круги (5-6 шт.).
- Повторите цикл 2-3 раза.
Такое растирание является последним этапом, логическим завершением антигипертензивного комплекса упражнений. В идеале после этого лучше заснуть на 2-3 часа или спокойно полежать с книгой в постели. Массаж, наряду с дыхательной гимнастикой и проработкой акупунктурных точек, больше других «народных» средств подходит беременным для купирования эпизодических приступов гипертонии.
ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИИ
- Хотите связаться со мной?
